经常失眠是怎么办，光失眠怎么办呢
老是失眠怎么办？ 总是睡不着怎么办？坚持这几个习惯让你摆脱失眠
第一、睡觉前洗个热水澡
在睡前洗个热水澡 ， 这样会让身体得到充分放松 ， 不过最好不要洗头 ， 因为这样需要很多时间才能让头发晾干 ， 这样就会导致熬夜 。 在洗澡后可以静静地躺在床上 ， 不要玩手机 ， 也不要想工作上的事 ， 最好大脑也放空 ， 这样有利于入睡 。
第二、看不感兴趣的书
可以看一些平时不喜欢阅读的书 ， 因为躺在床上 ， 免不了会胡思乱想 ， 所以拿起一本书 ， 而且这本书也是自己不感兴趣的 ， 当感觉到无聊时 ， 很容易就可以入睡了 。
第三、尽量让自己感到舒服
如果想尽快入睡 ， 应该放松自己的身体 ， 因为肌肉太紧的话 ， 很难入睡 。 可以选择一个舒适的小枕头放在手臂下 ， 让身体慢慢放松 ， 这样就很容易入睡 。 可以做一些冥想 ， 想象自己躺在一个非常舒服的地方 ， 而且空气非常好 ， 让精神彻底得到放松 ， 很快自己就会随着冥想而进入睡眠状态 。
第四、做运动让身体感到疲倦容易入睡
可以在晚上吃饭后去做一些健身运动 ， 比如跑步、健身房锻炼、健美操等 ， 在做了一些运动后 ， 可以让身体感觉到疲劳 ， 然后再洗个热水澡 ， 在疲劳和经过洗热水澡后 ， 可以让自己放松 ， 这样更容易进入睡眠状态 。
经常失眠 ， 该怎么办？ 在生活中 ， 失眠是一件很痛苦的事情 ， 因为晚上睡不着觉 ， 白天也会没有精力学习和工作 ， 甚至有些人会出现头痛、头晕等症状 ， 严重影响我们的生活、工作和学习 。 此外 ， 失眠也会影响我们的健康 ， 最常见的是内分泌失调 ， 导致皮肤粗糙 ， 脸上粉刺 ， 女性朋友也会出现月经 ， 更严重的话会导致抑郁症、高血压、冠心病等 ， 失眠真的是很糟糕的事情 ， 那么就了解失眠的原因 ， 以便更好地调节失眠 。 中医方面建议您饮用怡郁安茶可以调理 ， 相信对你的失眠情况会有很好的帮助的 。 希望可以帮到您！
失眠的原因是什么？
1. 心理因素：在生活、工作或学习中产生各种繁重的任务 ， 压力变大 ， 使得人总是处于压抑、抑郁、紧张、暴躁的情绪 ， 就很容易导致失眠的情况出现 。
2. 疾病因素：自身疾病的影响如：抑郁症、头痛、胃痛、腹胀、腹泻、心律失常、口腔溃疡等 。
3. 年龄因素：随着年龄的增长 ， 比如：更年期的女性更容易出现失眠的情况 。
4. 环境因素：室内灯光太暗、太亮、噪音、新的睡眠环境等条件 ， 也会导致失眠 。
经常失眠怎么办？睡前吃1食物 ， 改善失眠 ， 人也精神了
中医在调理失眠方面有着丰富悠久的历史和经验 ， 中药草中也有很多具有助眠的食材 ， 如我们常见的桂圆、莲子、银耳、百合、酸枣仁、蛹虫草等 ， 这些食物在中医膳食调理失眠是非常常见的 。
那么对于失眠患者的话 ， 睡前可以选择喝一杯酸枣仁氨基丁酸食用菌 ， 这是一种调理失眠的食用液 ， 采取了以上所述的多种中药材经过高温破壁而成的 。 为了更好的助眠 ， 还加入了γ-氨基丁酸 ， 是一种具有助眠效果的化合物 ， 多种搭配 ， 能够更好的帮助失眠患者改善睡眠质量 ， 宁心安神 ， 更快的入睡 。
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