健身蛋黄怎么处理，健身的人蛋黄
健身吃鸡蛋白那鸡蛋黄怎么处理 我也想知道 。 个人所知蛋黄吃太多容易蛋固醇高 ， 对身体不好 。 蛋黄除了做菜好我也想不出其它什么用途了 ， 埋在花丛中当作肥料未免太浪费 。 做糕点包子和做菜是一类的 。
健身吃鸡蛋 吃了蛋清 剩下的蛋黄怎么处理比较好？ 不 ， 所谓的健身不吃蛋黄 ， 是指那些运动员 ， 健美者 ， 像我们这些业余的锻炼者 ， 吃蛋黄无妨 ， 不会有害反而还有益处 ， 还可以吃个苹果 ， 果酸帮助吸收 。
健身养身的人怎么处理不吃的蛋黄 减肥蛋黄直接吃 。
很多人吃鸡蛋只吃蛋白不吃蛋黄 ， 因为蛋白口感爽嫩 ， 而蛋黄口感粗 。 其实鸡蛋的大部分营养都集中在蛋黄里 ， 如果浪费掉蛋黄 ， 这是舍本逐末的做法 。 其实不必担心蛋黄中的胆固醇含量高 ， 只要适当吃 ， 是不会造成身体胆固醇含量升高的 。
一个正常的成年人 ， 一周适合摄入的鸡蛋最好不超过7个 ， 一天吃一个鸡蛋就好 。 如果是正在生长发育的儿童、孕妇以及运动量大的运动员 ， 可以每天适当多吃1-2个 ， 但还是应该注意不能过多 。
扩展资料：
蛋吃法：
1、直接水煮吃
水煮蛋和茶叶蛋都是不错的选择 ， 水煮蛋的蛋白质营养保存率高达99.7% ， 几乎全部能被人体吸收 ， 鸡蛋中的维生素和矿物质等重要营养保留的都比较完整 ， 这是最营养的吃法了 。 另外很重要的一点就是水煮蛋做起来非常简单 ， 放到水里煮一煮 ， 洗一下就能吃了 。
【健身蛋黄怎么处理，健身的人蛋黄】2、热蒸鸡蛋羹
把鸡蛋打碎 ， 搅拌一下 ， 加点白糖和少量油 ， 蒸熟了就可以吃了 ， 口感香滑柔软 ， 拌上一碗米饭 ， 美滋滋 。 蒸鸡蛋也是可以保留鸡蛋中的主要营养 ， 并且口感好 ， 对减肥很有帮助 。
3、煎鸡蛋吃
煎蛋可能是最好吃的一种做法了 ， 只是蛋液和油脂、空气接触的时候 ， 受到加热 ， 可能使多种维生素有所损失 。 所以如果想尽量保住营养 ， 最好的做法就是少放油 ， 只煎单面 ， 不油黄即可 ， 不用煎太老 。
参考资料来源：
健身时候应该多吃鸡蛋清 ， 那么我想请教一下剩下的鸡蛋黄应该怎么办？扔了实在可惜啊! 蛋黄虽然含有胆固醇 ， 但是胆固醇也有好坏之分 ， 也是人体所必须的 ， 每天摄入一个或两个蛋黄 ， 绝对是有益无害的 。 你就放心吃吧还有蛋黄你可以做成鸡蛋油做法：首先将鸡蛋黄煮熟捏碎后 ， 放入锅内（不加油） ， 用文火一直炒 ， 炒到发焦出油为止 ， 待鸡蛋油冷却后装入容器内 。 能起到解毒消炎的功效 ， 对冻疮 ， 痔疮 ， 口腔溃疡有特效 。
健身时候应该多吃鸡蛋清 ， 蛋黄怎么办 很简单 ， 扔掉 。 本人健身玩了多年 ， 每天早上10-15个煮熟的鸡蛋清 ， 吃不上20个 ， 要知道 ， 开始吃 ， 还好吃 ， 吃了几月 ， 很难吃 ， 吃了几年 ， 现在 ， 都不想吃了 。 煮熟的鸡蛋清 ， 还不能放任何佐料 ， 咱们吃的是 ， 它本身的 ， 内在的东东 ， 并非是味道 。 开始蛋黄 ， 送人 ， 但是 ， 每人每天 ， 只能吃1个黄就够了 ， 多了 ， 胆固醇高 ， 不好 ， 送人都送不出去 。 老姐开始 ， 给大家做 ， 蛋黄粥 ， 后来也吃不动 。 又觉得可惜 ， 把蛋黄 ， 腌上 ， 也是开始很新鲜 ， 可是 ， 每天黄太多 ， 来不及吃完 ， 罐子就满了 ， 最后 ， 没办法 ， 喂小狗 ， 扔掉 。
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