草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

更年期如何调理，更年期怎样自我调节( 三 )

小知识


用法：吃甲鱼喝汤 ， 分两天服 ， 连服10~14天 。 功效：滋肾阴、清虚热 。 适应症：适用于更年期综合症明虚火旺者 。
2、桑葚膏
原料：桑椹子500g、冰糖200g 。 制法：将桑椹子加水适量煮至极烂 ， 放入冰糖文火熬成膏 。
用法：每日两次 ， 每次两汤匙 ， 开水冲服 。 功效：滋补肝肾 ， 养血明日 。 适应症：适用于更年期综合症肝肾亏虚者 。
3、桑莓菊茶
原料：桑叶、菊花各30g 。 用法：水煎代茶饮 。
功效：清肝明目 ， 降血压 。 适应症：适用于更年期综合症肝阳上亢者 。 桑叶中不仅含有DNJ ， 而且含有丰富的γ氨基丁酸和植物淳 ， 其含量是绿茶的3-4倍 。 具有减肥、美容、降血糖的作用 。
关于缓解更年期的一些食疗方法大家都学会了吧 ， 从上面的这些内容中我们不难看出的是它的营养价值是很高的 ， 不仅可以补充丰富的营养物质 ， 而且还可以有增强人体免疫力和预防疾病的作用 ， 对于调理更年期症状有很好的作用和效果 ， 大家不妨经常食用吧 。

女人更年期到了 ， 要怎么调养 更年期自我调节方法：
1、自己要坦然面对
更年期是一个正常生理过程 ， 要解除思想顾虑 ， 端正认识 ， 而不要有任何恐惧与忧虑 。 这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临 ， 这有利于预防更年期综合症的发生 。 而且如果发生了 ， 也可减轻症状和易于治疗 。
2、家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励
这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心 ， 尤其是要给予她们足够的理解 ， 原谅她们莫名其妙的坏脾气 ， 并给他们以鼓励 ， 使她们能够平安地度过更年期 。
3、保持心情舒畅
正确看待更年期 ， 积极参加治疗 。 另外 ， 多参加文娱活动和社交活动 ， 充实安排生活 ， 通过有规律的生活调节身体和情绪 ， 平安度过更年期 。
4、补充足够的雌激素
更年期综合症的出现 ， 和体内的雌激素下降有着直接的关系 ， 因此要想克服这一症状 ， 就要及时吃思妍金巢安补充 ， 其中含有丰富的雌激素 ， 能够调节体内的激素平衡 ， 均衡内分泌 ， 改善更年期 。
5、改善居住环境
这里所说的居住环境既包括衣食住行的环境也包括生活的氛围环境 ， 衣食住行的环境上要保证有充足的日晒和通风 ， 湿热和干热的环境都是很不利于缓解女性更年期症状 。 睡眠环境也一定要保持有足够的安静 ， 闹市或者隔音效果不好的马路旁都会加重女性更年期症状 。
更年期女性应如何日常调理 内容来自用户:医林小修
女性如何度过更年期
更年期的种种精神上、身体上的不适 ， 不但会让生活品质下降 ， 而且还会影响身体的健康 ， 引发心血管疾病、骨质疏松等疾病 。 要调理女性同胞的这场“危机” ， 只有从营养饮食、体质、心理等方面全面入手 ， 才能打赢这场“战争” 。
饮食 均衡营养
约8成女性受到激素分泌量逐渐减少的影响 ， 在停经前后会出现“更年期症候群” ， 表现出热潮红、心悸、失眠、焦躁易怒、频尿、骨质疏松、腰酸背痛、尿失禁等症状 。 为缓解不适 ， 许多女性选择补充大豆异黄酮等来调节 。
其实 ， 维持身体健康不能只靠单一营养素 ， 建议从天然食材中摄取均衡营养 。 更年期妇女应在均衡饮食的前提下 ， 适度补充钙、镁、维生素B群、黄豆制品、维生素C和E ， 同时配合运动纾解压力和促进骨质健康 ， 才能有效预防和改善更年期症状 。
更年期妇女饮食营养建议自制补钙养“心”餐 。 养“心”餐强调“三低一高”与“四少一多” ， 分别是：低油、低盐、低糖、高纤维；少油炸、少肥肉、少油脂、少热量、多蔬菜 。 女性平常可多食用番茄、奇异果或黑木耳等食物 。 番茄有丰富的茄红素 ， 对于改善血脂肪的组成有辅助效果 ， 并具有抗氧化的能力 ， 因此对于心血管疾病有保健效果 。

推荐阅读


上一篇：如何去胶，怎样将胶弄下来

下一篇：如何打开siri，设置里面没有siri与搜索