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如何预防脑血栓，如何预防脑血栓和脑梗( 三 )

小知识


(5)脑血栓的病人有的合并高血压病 ， 食盐的用量要小 ， 要采用低盐饮食 ， 每日食盐3克 ， 可在烹调后再加入盐拌匀即可 。
(6)注意烹调方法 。 如果在烹调中放入盐 ， 烹调出来的菜仍然很淡 ， 难以入口 。 为了增加食欲 ， 可以在炒菜时加一些醋、番茄酱、芝麻酱 。 食醋可以调味外 ， 还可加速脂肪的溶解 ， 促进消化和吸收 ， 芝麻酱含钙量高 ， 经常食用可补充钙 ， 钙离子可增加血管内皮的致密性 ， 防止脑出血有一定好处 。
(7)脑血栓的病人要经常饮水 ， 尤其在清晨和晚间 ， 清晨饮水可冲淡胃肠道 ， 水分入血液后 ， 随活动以汗液和尿液的形式排出体外 。 晚间活动量小 ， 睡眠前饮水的最大好处是可以稀释血液 ， 防止血栓栓塞 。
●脑血栓食物选择
(1)要增加膳食纤维和维生素C的食物 ， 其中包括粗粮 ， 蔬菜和水果 。 有些食物如洋葱、大蒜、香菇、木耳、海带、山楂、紫菜、淡茶、魔芋等食品有降脂作用 。
(2)平时宜吃清淡、细软、含丰富膳食纤维的食物 ， 宜采用蒸、煮、炖、熬、清炒、氽、熘、温拌等烹调方法 ， 不适宜煎、炸、爆炒、油淋、烤等方法 。
怎么预防脑血栓 ， 怎样预防脑血栓 预防主要是做好日常护理 ， 一些不健康的生活方式是引起脑梗最重要的因素 ， 比如饮食 ， 生活习惯 ， 还有肥胖 。 有些人经常吃油腻的食物 ， 导致体重过重 ， 平时也不锻炼 ， 很容易引起脑梗 。 另外就是喜欢抽烟 ， 喝酒的人 ， 脑梗患者一定要戒烟戒酒 ， 并且还要避免吸二手烟 。 其次每年坚持去体检是预防脑梗很重要的一个方式 ， 如果出现异常也可以及时治疗
怎样预防脑血栓 一、生活起居
1、饮水充足
每日正常饮水量应达2000~2500毫升 ， 对老年人来说 ， 更要多饮水 ， 老年人在不同程度上其血液具有浓、粘、聚、凝的特点 ， 多饮水有利于降低血粘度 ， 减少脑血栓具有浓、粘、聚、凝的特点 ， 多饮水有利于降低粘度 ， 减少脑血检形成的危险性 。
2、戒降烟酒
要戒降烟酒 ， 限制食盐摄入量 ， 每天最好不超5克 ， 同时饮食不要肥腻 。 ④劳逸结合
用脑要适度 ， 不要持续时间太长 ， 60岁以下者用脑一小时 ， 应休息10分钟左右 ， 60岁以上者用脑半小时 ， 应休息5~10分钟 ， 以免过于疲劳而诱发脑中风 。
3、生活规律
老年人生活要有规律 ， 因为老年人生理调节和适应机能减退 ， 生活无规律 ， 易使代谢紊乱 ， 促进血栓形成 。
4、忌饭后就睡
饭后血液聚集于胃肠 ， 以助消化器官之血供 ， 而脑部血供相对减少 ， 同时吃过饭就睡 ， 血压下降 ， 可使脑部血供进一步减少 ， 血流缓慢 ， 易形成血栓 。 因此 ， 最好饭后半小时再睡 。
5、体位变化要缓慢
脑血栓形成往往发生于夜间 ， 尤其是上厕所时刻 。 因为夜间本身血流缓慢 ， 加上起床时体位变化 ， 易造成心脑供血不足 ， 所以夜间临厕时一定清醒后 ， 缓慢起床 。 其实 ， 平时做家务也要注意体位变化不要太快 ， 以免引起脑部缺血 。
6、注意天气变化
老年人天气适应能力减弱 ， 过冷过热皆可使血粘度增加 ， 诱发脑中风 ， 因此 ， 气温变化骤冷骤热时一定要采取相应防范措施 。
7、控制体重
通过运动消耗体内过多脂肪 ， 以降低血脂减少脑中风危险性 。 ⑩慎用药物 久服催眠药、镇静药、抗精神药、止血药、利尿药、清热药(如复方氨基比林)、防哮喘药(如氨茶碱) ， 可使脑中风机会增多 。
二、情志调养
情绪要稳定 ， 经常保持乐观、豁达、愉快的心情 ， 切忌狂喜、暴怒、忧思、悲痛 。 因为长期精神紧张、情绪波动 ， 易使神经体液调节机能紊乱 ， 引起心脑血液循环紊乱而诱发中风 。

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