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如何消除消极情绪，消灭消极情绪

小知识


如何缓解消极情绪？ ??当我们情绪消极的时候千万不要什么事也不做，要积极行动来，做事、做事、在做事 。 在我们做事的过程中你会发现，我们的情绪会好起来 。 ??
如何处理消极情绪 换个角度看问题

其实每件事情都有两面性，当我们面对一件事情时，不要只看到它阴暗的一面，应该积极寻找其积极的一方面 。 困难可能会给我们带来一个糟糕的后果，但是我们能够从中得到历练，增长经验 。 当你得到别人友善的帮助时，还可能获得一份真挚的友情或者爱情 。 如果你能从不同的角度看待一个问题，你会得到更积极的东西 。
发泄情绪

产生了负面情绪，应该及时发泄出去，不要憋在心里 。 长时间处于负面情绪的包围，可能导致心跳变快、血压升高、厌食等情况的发生，会对你的身体健康造成威胁 。 不仅如此，负面情绪长期得不到缓解还会造成心理障碍，严重的会产生抑郁 。 发泄负面情绪最常用的方法就是运动，但是应该适当加以控制 。
转移注意力

如果你因为一些事情产生了负面情绪，那就做一些其他的事情，暂时转移注意力，迫使自己不再去想这件事情 。 随着时间的推移，你的负面情绪会得到很大的缓解 。 转移注意力的方式有很多，比如去散步，出去旅行，洗衣服等 。
看喜剧

对于调节能力强的人来说，轻微的负面情绪的消除并不困难，他们可以通过看喜剧电影、电视剧，看情感题材的小说，看娱乐节目等方式来解决这个问题 。 一方面这些东西会传递给你积极的信息，用欢乐的气氛感染你，另一方面也能起到转移注意力的作用
向他人倾诉

当你真的无法依靠自己的能力排解心中的苦闷，可以找一个朋友倾诉你的烦恼 。 但是切记，倾诉的对象一定是你信得过的人，否则事后你会产生各种怀疑，是不是他会给你泄露出去，他会不会暗地里嘲笑你 。 我们找他人倾诉的最终目的不一定是想要他们帮自己解决问题，而是将你心中的抑郁彻底排解 。
怎样消除消极情绪 用六种方法改变情绪

不良的情绪对我们正常生活的影响是很大的，不能很好的解决它，我们势必总会陷于一种泥潭之中，而且这种情绪会被强化和传染，如果是强化，那么时间一长，就是病态，恶劣的情绪传染给家人和同事，便是数不清的争执与矛盾 。

对于这一类不正常的情绪，有的人为一吐为快，不少怨天尤人的牢骚话便由此引发 。 另一些人则求助于医生，依靠镇静剂、抗抑郁剂或抗焦虑剂等药物来寻找解脱 。

还有没有别的什么办法呢？有！心理学家已经找到几种不吃药的“疗法” 。 它们不但比医生开的处方更有成效，而且不像有些药物含有一定的毒性，容易使人上瘾 。 在你出现不良情绪时，下面几种方法或许有用 。 如有兴趣，不妨一试 。

增加运动的机会

缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人的为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪 。 相反经常坐办公室懒于运动者，其性格内向的成分就居多，情绪一直收到压抑而不易改变 。 运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松 。

讲究饮食

心理学家认为，对于几乎每一个人来说，食物和情绪之间都存在着一种基本的联系 。

碳水化合物之所以是一种能起镇静作用的安慰“食品”，原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质，50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用 。 像爆玉米花和椒盐卷饼一类的低热量食品，能具有和炸面饼圈以及炸马铃薯薄片等食品相类似的效果 。

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