草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

如何放松心情，让心情变好的16种办法

小知识


如何放松心情 现在人们的生活以及工作的压力越来越大的，心情被影响也是必然的，所以说放松心情是非常的重要的，没有一个好的心情如何才能更好的工作呢?所以说掌握放松心情的方法也是非常重要的，赶快来看下如何放松自己心情吧~
放松心情的10种小方法
其实生活中放松心情的方法有很多的，只是你自己没有在意的，比如说为简单的方法，打盹、呼吸等等 。
打盹
不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋 。
想象
想象一个你喜爱的地方，把思绪集中在所想象事物，并逐渐入境，由此达到精神放松 。
按摩
按摩是可以放松人的神经，紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转 。
呼吸
进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍 。
腹部呼吸
平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼 。 呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部吸气，后放松，使腹部恢复原状 。 正常呼吸数分钟后，再重复这一过程 。
摆脱常规
经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯 。
沐浴时唱歌
洗澡更是放松心情非常好的方法 。 洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快 。
发展兴趣
培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受 。
伸展运动
伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松 。
全身放松
舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭放松肌肉，默默地进行一呼一吸，深呼吸为主 。
如何放松心情呢? 放松心情缓解压力方法一：
听音乐 。 在心情非常低落的时候，可以选择一些舒缓的音乐，这样能让心情得到放松，在听音乐的时候会感觉不那么烦，这个方法值得选择，而且听音乐的时候会让自己的心里边特别安静 。
放松心情缓解压力方法二：
看娱乐节目 。 那心情不好的时候一定要注意，选择节目的时候不能选择悲伤一些的，因为那样都会导致心情不好，压力过大，可以看一些娱乐节目，因为娱乐节目对调解心情有非常大的好处 。
放松心情缓解压力方法三：
出去旅游 。 在心情不好的时候，可以抛开一切烦恼，放下手里的工作，去出去旅游，可以去爬山，也可以赏花，走出自己生活的圈子，自己去旅游，让自己回归自然，这样能让心灵更加得到释放，而且出去旅游能让你的心情舒畅很多，可以选择这种方法来缓解压力 。
放松心情缓解压力方法四：
和朋友交谈 。 在遇到心烦的事情，可以和自己的朋友聊天，而把自己的烦恼说出来，这样能感觉好受很多，如果长期憋在心里会容易生病，而且整个人也会常苦恼，可以和朋友一起出去喝咖啡或者逛街，这样把自己的烦恼的事情说出来会得到发泄 。 而且也可以选择和家人进行沟通，因为家人才是你心灵的港湾，长期和家人沟通，这样能感觉到亲情的重要性 。
如何才能让自己常保持放松心情呢？ 每天都心情压抑既不利于自己的身体健康，也不利于与其他人的人际交流及工作 。 下面说说我放松心情的方法 。

听音乐 。 每次听音乐都可以把自己深深的陷入旋律中，仿佛天地间只有自己一个人，感受着歌曲中浓浓的情感，为歌曲中的故事或开心，或惋惜，但是却能好好的放松自己的心情 。

聊天 。 当你心情不好时，不妨和你要好的朋友聊聊天，可以聊一些你们之间的都感兴趣的话题，比如女孩可以聊聊衣服，化妆品，男孩可以聊聊游戏等等 。 聊天对于放松心情的效果是最好的，因为聊天是在无意识中通过你和他人的情感交流中放松心情，而不是你自己一直鞭策自己放松心情，这样只会让你心情更加沉重，这就是为什么睡不着的人越着急越睡不着 。

推荐阅读


上一篇：如何正确佩戴安全帽，安全帽正确佩戴方式标准答案

下一篇：如何模仿别人的声音，怎么模仿一个人的声音