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如何增高身高，我喝中药长高了

小知识


怎样快速增高身高 体育运动可加强机体新陈代谢过程 ， 加速血液循环 ， 促进生长激素分泌 ， 加快骨组织生长 ， 有益于人体长高 。 以下几种运动对增高有一定效果 ， 不妨一试 。 1.悬垂摆动 利用单杠或门框 ， 高度以身体悬垂在杠上 ， 脚趾刚能离开地面为宜 。 两手握杠 ， 间距稍大于肩宽 ， 两脚并拢 ， 随即身体前后摆动 ， 幅度不要过大 ， 时间不宜过久 。 练习最好安排在每天早晨 ， 身体尽量松弛下垂 ， 保持20秒钟 ， 男青年应做10～15次 ， 女青年应做2～6次 。 2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体 ， 可以是路边树枝、篮球筐或天花板 。 双脚跳跃 ， 做30次 。 休息片刻 ， 左右脚分别单脚跳跃 ， 方法同上 。 3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球 ， 跳起断球；打排球时尽量跳起 ， 多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作 。 4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等 。
怎样增高身高???? 你好 ， 是不是还能长高这主要是看你的骨骺闭合的没有 ， 要是闭合了那就不会张了 ， 一般情况19岁已接近闭合 ， 有一部分人发育的晚 ， 长高还有很大的可能 ， 一般人在19到22岁之间身高会长一点 ， 但是不是特别的大 ， 要是想确认一下 ， 可以去医院拍个片看看 。 至于引体向上这一类运动是增高的一类因素 ， 我可以从饮食上 ， 运动上给你一些建议： 1 ， 经常打篮球 ， 自然拉伸脊柱 ， （建议不要用器械拉伸没有科学依据 ， 且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分 。 适量运动可改善骨骼的血液供应 ， 增加骨密度 。 才能使增高成为可能！体育锻炼有助于增高 ， 可先进行轻负荷的体育锻炼 ， 如引体向上、哑铃、投掷等活动 ， 以后再逐渐加大活动强度 。 不同的锻炼项目对身体产生不同的影响 ， 如跳跃可以牵伸肌肉和韧带 ， 弹跳和跑步促进下肢增长 ， 引体向上、自由垂吊、单杠有促进脊柱生长的作用 。 增高食品: 第一是牛奶 。 牛奶是一种全营养品 ， 它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等 ， 对增高极为有利 。 第二是沙丁鱼 。 沙丁鱼是蛋白质的宝库 。 另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 。 第三是菠菜 。 菠菜是维生素的宝库 。 每天吃100克菠菜 ， 就可以满足生长发育的需要 。 另外也可多吃含维生素比较多的油菜、 莴苣和辣椒等 。 第四是胡萝卜 。 胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸 ， 它被称为红色的金花 。 儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜 ， 大有益处 。 第五是柑桔 。 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍 ， 酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品 ， 每天吃二个新鲜的柑桔类水果 ， 对增高是非常好的 。

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