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如何克服选择恐惧作文

小知识


选择恐惧症怎么克服？ 选择恐惧症是一种说大不大 ， 说小不小的心理疾病 。 但是它常常困扰着我们的日常生活 ， 让我们面对选择的时候迟疑不定 。 怎么克服选择恐惧症？
选择恐惧症 ， 相信很多人都有 。 比如说今天吃什么 ， 肉食还是素食?水果还是奶茶?选择恐惧症在一定程度上表现出一定的迟疑 ， 困惑 。 选择恐惧症到底是什么玩意?
引发选择障碍的原因究竟有哪些呢?
1.完美主义的非正常心理的作怪
凡是有选择恐惧症的人 ， 都是极度追求完美的人 ， 而且是极度苛刻的人——他们要求自己必须做一个单选 ， 而且这唯一的选择必须是最大限度的理想化的选择 。 可以说 ， 这些病人也属于强迫症人群 。 他们往往追求完美 ， 并赋予选项太多的意义 。
2.患者的心智不健全
从小在蜜罐中长大的新一代人从来没为自己做过主 ， 遇到重大的人生抉择时自然也无法做出自己的选择 ， 也不敢跟人说 ， 于是就在网络的虚拟世界中遨游 ， 渴望从中获取秘笈 。 这其实也是不能确定自己内心最重要的需求 ， 无法获得心理平衡 。
3.害怕承担责任
一些重大的选择可能会影响人生轨迹或深远的社会意义 ， 这就使选择者陷入无限的焦虑之中 ， 因为害怕承担抉择后导致的出乎意料的社会责任和后果 。
4.可供选择的东西太丰富
自从人类发明现代化标准生产线后 ， 大量物品被生产出来 ， 差别却越来越小 ， 这也从客观上折磨着人的选择 。
克服选择恐惧症 ， 患者应该怎样做呢?
1、了解自己
价值观澄清下面的六个词 ， 与我们的人生息息相关 ， 仔细想想 ， 他们对你意味着什么?假如你不得不先后放弃其中的五样 ， 而且一旦放弃 ， 你就不再拥有它们了 ， 你会放弃什么、保留什么呢?
健康、金钱、爱情、事业、友情、亲情看看你最后保留的那样东西 ， 它对你来说真的是最珍贵的吗?如果是 ， 好的 ， 请记住它 ， 并且让它来决定你的选择和取舍 。 你的选择如果能够围绕着它进行 ， 人生的遗憾会减少很多 。
2、优劣方式
你还可以采用对比优劣的方式来帮助自己进行选择 ， 比方说在选择的过程中 ， 当你感到比较困难而不知如何抉择的时候 ， 可以给自己列一个对比表 ， 一边列出做这个选择的十项优点 ， 在另一边列出不做这个选择的十项缺点 ， 两相对照 ， 可以帮助自己更加清晰地看到自己选择的结果 ， 从而帮助自己下决定 。
3、自我欣赏
你还有必要改善自己的亲密关系以及学会自我欣赏 。 亲密关系是增强安全感的重要一环 ， 你需要尽可能地去改善自己与家人 ， 尤其是与父母之间的情感关系 ， 并从中学会欣赏自己 。 这是一种非常好的方法 ， 在你的亲密关系中减少相互间的指责、批评 ， 而更多采用欣赏和鼓励的言辞和举止 ， 这都是加强和促进亲密关系向好的举措 。 而亲密关系的改善和安全感的增强 ， 都可以缓和选择障碍的问题 。
4、管理自己
生涯规划人生看似复杂 ， 实则只有两步：一步为因 ， 一步为果 。 想让每一次的选择都来成全人生幸福 ， 我们就必须认真审视自己、评估现有资源 ， 然后为自己拟一份生涯规划报告书 。 选择障碍的患者 ， 也一般难以有所作为 ， 对于身边人来说 ， 患有选择障碍的患者通常是没有什么主动选择性的 ， 因此需要特殊的对待这一类型的患者 ， 在生活上 ， 也应该要鼓励患者充满自信 ， 勇敢的去面对自己的选择 ， 也可以借助一些人和一些事情 ， 来帮助自己做出选择 。

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