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如何增加黑色素，怎么内调黑色素( 三 )

小知识


（黄豆、豌豆、绿豆、豆制品）、花生、黑芝麻、核桃、葡萄干、螺、蛤等贝壳类食物 。
（2）胡桃仁500克， 黑芝麻300克， 磨泥状， 搅匀、贮存备用 。 每次取50克， 倒入500毫升豆浆中， 煮沸加适量白糖服用， 早晚各一次， 需常服 。
（3）花生仁15克， 红花1 。 5克， 女贞子15克， 冰糖30克 。 将女贞子打碎， 加花生仁、红花、冰糖及水煎汤代茶饮， 每日一剂， 并吃生花生仁 。 坚持经常 。 基本禁忌食品：
（1） 忌食葱、蒜、鱼、虾、羊肉、竹笋、咸菜、辣椒、酒类 。 （2） 少吃含维生素C多的食物 。 因维生素C能使血清铜与血清铜氧化酶水平降低， 影响酪氨酸酶的活性， 干扰皮肤黑色素的合成 。
（3） 樱桃不宜多食 。
如何补充黑色素 补充黑色素的办法
第一晒太阳
紫外线是能够很好的帮助促进身体黑色素的生成， 对于身体黑色素含量比较少的人群来说， 晒太阳补充黑色素就是非常不错的选择， 而且也是非常经济的方法， 经常晒太阳不能够很好的促进皮肤里面黑色素的形成， 而且能够促进身体对钙质的吸收， 我真想你身体的体质， 但是也需要注意一下的是， 不能够直接暴晒在太阳底下， 有条件的可以做日光浴 。 因为紫外线对于皮肤的伤害也非常大， 所以当太阳在皮肤上进行照射的时间， 还是会产生一定伤害的， 因此一定要注意晒太阳的时间不宜过长， 而且不要选择正中午的时候去晒太阳 。
第二吃肉
我们的体内黑色素太少的话， 就可以通过食用肉类来补充， 肉里面含有很多的铁元素和维生素， 能够有效的补充身体黑色素， 当中所缺乏的黑色素， 能够让你的皮肤白斑慢慢的消失， 也会让你少年白的问题得到解决 。
第三吃黑芝麻
我们食用黑芝麻也是可以帮助有效的补充身体的黑色素， 让我们的头发变得乌黑， 很多人都是将黑芝麻作为黑发的中药， 我们每天坚持食用能够很好的让头发变得更加的乌黑 。 但是也不是每种体质都能够吃黑之麻的， 如果食用不当， 可能会导致脱发的问题， 所以在吃之前一定要注意一下， 你是否是适合吃黑芝麻的 。
如何通过饮食补充黑色素？ 引起少白头的原因
决定头发颜色的是头发中色素颗粒的多少， 后者与发根乳头色素细胞的发育生长情况有关 。 头发由黑变白， 一般是毛发的色素细胞功能衰退， 当衰退到完全不能产生色素颗粒时， 头发就完全变白了 。 正常人从35岁开始， 毛发色素细胞开始衰退 。 而有的人20来岁就白了， 医学上称少年白发， 俗称“少白头” 。
少白头的发生原因比较复杂， 既与遗传性、体质性因素有关， 又与后天的各种因素有关 。
后天性少白头 。 引起的原因很多：营养不良， 如缺乏蛋白质、维生素以及某些微量元素（如铜）等， 都会使头发变白；某些慢性消耗性疾病如结核病等， 因造成营养缺乏， 头发也比一般人的要白得早些；一些长期发热的病人， 头发会黄脆甚至变白脱落；有的内分泌疾病， 如脑垂体或甲状腺疾患， 可影响色素细胞产生色素颗粒的能力而导致头发过早变白；脑炎、神经系统病变等也可使头发变白；白化病病人的皮肤、头发、眉毛都是白的；皮肤变白的疾病——“白癜风”， 如发生在头皮上， 头发也会变白；还有人认为， 用脑越多， 头发白得越早；有些年青人在短时间内， 头发大量变白， 则与过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或精神过度疲劳有关 。
少白头的食疗

1.黑芝麻 又名胡麻， 性甘、平、无毒 。
作用：补益肝肾， 滋润五脏 。 由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便 结、须发早白、未老先衰等均宜， 具有美容乌发等效果 。

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