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如何增加黑色素，怎么内调黑色素

小知识


怎样使头发不变白？如何增加黑色素的产生 你好， 黑色素合成是一个漫长的过程， 饮食护理也有利于白斑诊疗， 常见的黑芝麻， 黑豆， 黑木耳， 黑米， 桑葚， 乌鸡等黑色食物中含有黑色素， 有利于黑色素合成， 辅助祛白的 。 患病后应注意调整饮食结构， 多食用高蛋白、维生素B族含量高的食品， 适量补充多种微量元素 。
怎么增加人体黑色素 能补充增加黑色素的食物， 主食可常吃紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜类常吃胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等 。 动物类常吃乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等 。 水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等 。 多吃植物油， 少吃动物类油脂， 少吃白糖， 可以用蜂蜜或红糖少量代替 。
凡具有深色的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素， 可以补充人体的色素， 尤其含铁和铜较多的食品富含黑色素比较多， 对黑色素的产生补给十分有利 。
扩展资料
在补充黑色素的同时， 同时要避免一些不利于病情的营养物质就比如维C， 多量的维C会影响黑色素的合成， 维C对于人体皮肤有美白的作用， 会抑制黑色素的合成， 消耗过多的黑色素 。 这主要是因为维生素c会降低血清铜或血清铜氧化酶， 从而不利于黑色素的生成 。
参考资料

怎么增加黑色素 1、感光蔬菜
感光类食物都容易使皮肤变黑， 多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑， 所以要适量的摄取 。
红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等， 这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑 。
2、强酸性食物

平衡是自然界里最美好最健康的状态， 食物的摄取也是如此；健康的人体体液呈弱碱性的， 平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡， 血液会倾向酸性， 从而给人体带来各种不适， 促进皮肤色素斑的形成 。  

因此， 多吃新鲜水果、食用菌等食物， 控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量， 是保持体液呈弱碱性良好状态， 防止和淡化色斑的要则 。

3、深色食物

深色食物则包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食， 乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食 。
【如何增加黑色素，怎么内调黑色素】4、油炸食物
闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处， 不仅让你容易变胖， 而且内含的氧化物会加速肌肤的老化、变黑或长斑 。
5、加工食品

食物中过多的人工添加剂会给内脏造成负担， 导致黑色素沉淀， 形成黑斑、雀斑等 。 鸡精、防腐剂和人造色素等食物添加剂， 会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑 。

扩展资料：

补充头发黑色素
1、少吃泡面， 速食食品

如果我们经常吃速食产品， 有可能会增加白头发， 因为这些产品， 营养素非常的少， 头皮或者是头发会缺乏必需的营养， 然后造成盐分摄取过量， 所以不要过度的摄取 。

2、黑大米

黑大米能起到健脾暖肝作用， 在冬天的时候我们人体的微量元素减少后可以多吃一些黑米来进行补充 。
3、不要无限续杯的咖啡

无限的续杯咖啡， 虽然说没有压力， 但是有一些咖啡是为了减少原料的成本会使用增量的磷酸盐， 还有添加风味的合成咖啡香料等一些对身体不好的食品添加剂 。

4、少吃商店的蛋糕， 甜点

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