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如何增加黑色素，怎么内调黑色素( 四 )

小知识


食用方法：取黑芝麻25可捣碎， 加适量大米煮成粥， 每天一次食用， 对“少白头”的白发变黑有良好作用 。 也可与海带放在一起煮食 。 黑芝麻30克， 粳米60克 。 先将黑芝麻淘洗干净， 晒干后炒熟研碎， 用时与粳米兑水煮粥即可 。 此粥有补肝肾、润五脏之功， 适用于身体虚弱、头发早白 。
2.枸杞子 性甘、平、无毒 。
作用：补益肝肾， 对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果 。
食用方法：内服煎汤、炖食， 每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可 。
3.仙人粥 何首乌30～60克,红枣5枚,红糖10克,粳米60克 。
先将何首乌放入小砂锅内,煎取汁液,去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣,加水适量煮粥,粥熟后加入红糖即成 。 此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功,适用于须发早白 和头发枯黄的人 。 每天一剂,分两次食用,连食7-10天为一疗程,间隔5天再进行下一疗程 。 大便溏泄者不宜食用 。
少白头的临床表现
1、 在青少年或青年时发病 。
2、 最初头发有稀疏散在的少数白发， 大多数首先出现在头皮的后部或顶部， 夹杂在黑发中呈花白状 。
3、 随后， 白发可逐渐或突然增多， 但不会全部变白 。 有部分人长时间内白发维持而不增加 。
4、 一般无自觉症状 。
5、 骤然发生者， 可能与营养障碍有关 。
6、 部分患者在诱发因素消除后， 白发不知不觉中减少甚至消失 。
7、 有些人连胡须都变白， 中医称须发早白 。
合理饮食预防白发
白发的预防要注意以下几个方面：注意饮食营养 。 主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等 。 动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等 。 水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等 。 总之， 凡具有深色（绿、红、黄、紫）的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素， 可以补充人体的色素， 对头发色泽的保健有益 。 另外注意保证充足的蛋白质、维生素等 。 多吃植物油， 少吃动物类油脂， 少吃白糖， 可以用蜂蜜或红糖少量代替 。 严重白发， 要及时治疗， 保持心情舒畅， 不要过度紧张、劳累 。

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