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如何克服坐飞机的恐惧，为什么每次坐飞机都很害怕

小知识


如何克服飞机恐惧症？ 克服坐飞机时飞机颠簸的恐惧可提前进行脱敏治疗 。
对于飞行恐惧症患者， 国际医学界主要采取以脱敏为核心的行为治疗， 结合了电脑技术的“虚拟实境治疗”则是最新的手段 。
它通过复杂的电脑程序实现的虚拟飞机、露台、大桥、甚至越战的电子疗法可帮助病人更快地克服各种恐惧症；这种疗法效果显著、费用低廉， 将为绝大多数的恐惧症患者带来福音 。 通过这种不断摸索、逐渐尝试直至取得胜利的技术模式， 病人最终都能正视自己的恐惧 。
治疗飞行恐惧症的三维眼镜也已经诞生 。 此款眼镜模拟了飞行过程， 治疗者可感到模拟的飞行晃动 。 同样可以在脱敏疗法中解除对飞行的恐惧 。

飞行恐惧症的原因：

美国约2500万人患有不同程度的飞行恐惧症， 有的只是轻微的紧张， 有的则是极度恐惧乃至不惜一切代价避免坐飞机 。 据介绍， 这2500万人当中约有一半人害怕飞机失事， 另一半人患有幽闭恐惧症， 在机舱里会感到极度焦虑 。 安全飞行的经历无助于消除飞行恐惧， 罗特鲍姆指出：“人们会对自己的恐惧心理变得非常迷信 。
别以为很少人会有飞行恐惧症的症状， 事实上在生活周遭里， 的的确确有人会真的不敢坐飞机， 尤其是每当又发生空难事件时， 这种害怕的心理就更深植许多人的心里 。 另外， 有些人会怕坐机的原因是对于密闭空间的恐惧感 。 较为严重时就不只是限于飞机里， 甚至对于电梯、车子、游乐场的设备也会有莫名的害怕， 这样的情形就得依靠精神医师来做详细的治疗 。
以上内容参考 
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如何克服坐飞机紧张 1、放松身心
心跳加速、微微出汗、手心潮湿， 这些都是心情过于紧张的表现， 可在日常生活中通过太极、瑜伽等运动排解 。 乘坐飞机时， 可通过深呼吸和冥想等方式来减压放松 。
2、提前“踩点”
一到机场就紧张怎么办？通常， 人们对某种事物感到恐惧是源于不适应 。 同样， 乘坐飞机次数越多、对机场越熟悉， “恐飞”症状也就越弱 。 因此， 您可在出行前几天前往机场进行“踩点”， 熟悉一下环境， 预防乘机恐惧 。
3、了解航空原理
有些人担心乘坐飞机会遭遇空难， 但只要了解一些空气动力学和航空学知识后就会知道， 其实发生空难的概率极低 。 因此， 建议大家乘机前先了解一些飞行知识， 并相信飞行员们都是训练有素、技术过硬的专业人士 。
4、咨询医生
“恐飞综合症”较严重人群可在出发前期咨询心理医生， 学习稳定情绪、舒缓压力的方法 。
5、模拟飞行训练
旅客们可以在机场“模拟飞行区”， 其中感受真实的飞行并学习应对各种突发状况 。
扩展资料
不适合坐飞机的人：
1、心血管病患者：高血压患者高压超过180毫米汞柱， 低压超过130毫米汞柱；重度心衰、心肌炎病后一个月内；30天内心绞痛频繁发作、严重心律失常；发生脑血管意外两周内；
6周内发生过心肌梗死， 不论有无合并症， 都不适宜乘飞机 。 心脏手术后的病人， 在手术后3周内， 即使是短程飞行也不适合， 因为飞行的紧张和高空低氧， 可能造成心脏负荷增加 。  
2、脑血管病患者：神经外科副主任医师张波介绍， 颅脑损伤、颅骨骨折伴有昏迷或呼吸节律不齐；脑部有炎症、肿瘤， 或30天内做过脑疝手术；脑栓塞、脑出血、脑肿瘤、颅内动脉瘤， 上述患者理论上都不太适宜乘飞机 。 脑栓塞后的病人， 最少要等3周才能飞 。  

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