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如何提高自律能力，自理能力的培养

小知识


怎么提高自律能力自控能力 1.给自己定个规矩

要养成自律的习惯 ， 你首先要给自己定个规矩 ， 在做某件事的时候一定按照规矩来 ， 不能有例外 。 当然 ， 你可能会开小差 ， 这个时候就再下决心 ， 一直到你可以自觉遵守规矩为止 。

2.积极参加文体活动

面对诱人的生活享受和玩物 ， 如美食、电视、游戏、网络等 ， 我们常常很难真正地控制自己 。 要求自己完全放弃这些东西是不可能的 ， 也是不合理的 。 毕竟 ， 对于我们来说 ， 享受和游戏也是生活的一部分 。 但是 ， 饮食没有节制 ， 会导致肥胖和多种疾病；消费没有节制 ， 会懒惰成性 ， 坐吃山空；游乐没有节制 ， 会玩物丧志 ， 失去生活的斗志 。 要对这些进行控制 ， 最好的办法就是尽可能拓宽自己的视野 ， 多与外界接触 ， 积极参加有利于健康的文体活动 ， 如学习乐器、舞蹈 ， 参加体育运动等 。 记住 ， 生活是丰富多彩的 ， 美食、电视和网络只是其中很小的一部分 ， 还有更广阔的空间属于你 。

3.制订时间表

用严格的时间安排来控制自己上网、玩游戏、看电视的时间 。 把时间表放在自己经常能看到的地方 ， 请老师、父母或同学进行监督和检查 。 具体的时间表要能够起到自我督促的作用 ， 能促使你珍惜时间 ， 避免浪费 。

4.学会服从

有人曾经采访美国总统乔治·华盛顿的母亲 ， 问她是怎样培养了如此出色的儿子 ， 她回答说：“我教他去服从 。 ”主动服从命令、严格遵守规则 ， 能很好地培养自律的品格 。

5.设立奖惩制度

如果违反了自己的时间表和行为规则 ， 就应该相应地给自己惩罚 ， 比如减少休息、娱乐的时间 。 如果在一定时期内 ， 自己严格遵守了时间表和行为准则 ， 就可以对自己进行一定的奖励 。 具体奖励由你自己决定 ， 但必须合适合理 。
如何提高自己的自律能力 如何提高自己的自律能力：
一、远离诱惑源 ， 转移注意力
现在许多人玩手机和电脑都上瘾了 ， 也有喝酒上瘾的 ， 这些都是缺乏自律的表现 。 我们不能很好的自律 ， 因为有这些东西在诱惑着我们 ， 我们要想很好的自律 ， 就要远离诱惑源 ， 转移注意力 。
当你想玩手机、电脑、喝酒的时候 ， 立马去做一些自己喜欢的事 ， 比如运动、看书、做饭 ， 每天都要坚持 ， 坚持一个月 ， 就会减少对诱惑源的依赖 。
二、制定目标和计划表
我们为什么不能够很好的自律 ， 还不是因为我们没有目标 ， 每天都是得过且过 ， 感觉每天都没事做 ， 就会玩手机、电脑等 。 我们可以根据自己的实际情况制定目标 ， 并分成几个小目标 ， 让自己每天变得有事可做 ， 你就会全身心地投入到目标中去 。
有了目标 ， 还要制定科学的计划表 ， 好让自己早日实现目标 ， 每天就列出该做的事 ， 一个月下来 ， 你会发现自己离目标越来越近了 。
三、科学调制好生活
虽然说我们每天要尽量完成计划表上所列的事情 ， 但不能一天都在做同样的事情 ， 不然这样会很枯燥乏味的 ， 也坚持不了几天 ， 又会慢慢地恢复原来没有自律的样子了 。 因此 ， 每天还是可以做些自己喜欢做的事 ， 多参加活动 ， 给自己的生活“添油加醋” 。
只要远离诱惑源 ， 转移注意力 ， 制定的目标和计划表 ， 科学调制好生活 ， 我相信 ， 实现更好的自律不是一件难事 ， 难的是我们没有去实践 。
严于律己 ， 宽以待人！
如何提高自律能力 你有听过陈安之的NAC吗,那就是控制自己的情绪和自律能力的!我在高三时听过,非常有用!发现自己的自信,自律,和生活能力,还有乐观的心态都进步不少,陈安之的音频在网上很多,我建议你去听听,对你有很大帮助的.最后祝你高考成功!

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