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如何冥想才是最正确的，冥想三个月大脑发生惊人变化

小知识


静坐冥想的正确方法 冥想方法：随息法、数息法、听息法、观息法、止息法、禅语入定法、松静入定法、观心自静法 。
1、随息法：意念呼吸自然出入 ， 心息相依 ， 意气相随 ， 不加干涉 ， 叫随息 。
2、数息法：默念呼吸次数 ， 从一到十到百 ， 实者数“呼” ， 虚者数“吸” 。
3、听息法：两耳静听自己的呼吸声 ， 排除杂念 。
4、观息法：如观者一样 ， 去观察 ， 体会自己的呼吸 。
5、止息法：通过以上任何一种方法的练习 ， 久炼纯熟 ， 形成一种柔、缓、细、长的呼吸 。 呼吸细若游丝 ， 若有若无 。 称止息 。 也叫胎息 。
6、禅语入定法：（默念数遍）体会联想：“独坐小溪任水流”的意境 。
7、松静入定法：吸气时默念“静”字 ， 呼气时默念“松”字 。
8、观心自静法：用自己的心去观看、体察、分析自己的思绪杂念 ， 任杂念思绪流淌 ， 不加干涉 ， 久则自归于静 。
扩展资料
瑜伽语音冥想练习极为简便易行 。 没有什么硬性的严格的规定 。 有时候是心与口同时反复诵念 ， 有时候只是默念而已 。 出声念诵时 ， 有时是低声悄语似地反复念 ， 有时用普通语音响度念 ， 有时又是用有节奏的歌唱方式来诵念 。
有时诵念与呼吸保持同步节奏 ， 有时又不必如此 。 有时是坐着念 ， 有时站着念 ， 有时走着念 ， 等等 。 练习者双眼有时是闭合的 ， 有时是部分地闭合的 ， 有时是完全张开的 。

如何才能正确练习冥想 冥想本是禅修的一种 ， 是佛门弟子必修之课 ， 也就是我们通常所说的打坐 。 对于我们普通人而言 ， 我个人认为 ， 也是非常必要的 。
特别是目下的社会 ， 由于种种原因 ， 人心比较浮躁 ， 而伴之而来的各种心理疾病 ， 也呈多发之势 ， 表现出来的 ， 我们谓之“亚健康” 。 对此 ， 中西医都是无解的 ， 冥想不失为一个治疗的途径 。
本人兹将自己并不成熟的经验 ， 介绍如下 ， 以期与同道分享 。
我年轻时是从事文字工作的 ， 每每酝酿一篇东西 ， 常于夜深人静之时 ， 坐于书案之前 ， 双目微闭 ， 全身放松 ， 鼻呼鼻吸 ， 身心完全沉静下来 ， 进入所谓的“物我两忘”的境界 ， 到得桌子上的马蹄表的走针 ， 声音愈发宏大 ， 势如奔马疾走 ， 方才睁开双目 ， 投入创作 。 心清目明 ， 文思泉涌 ， 一篇文章一气呵成 。 那种惬意 ， 非笔墨所能形容 。
当然冥想也是因人而异 ， 并无一定成规 。
时于今日 ， 我仍于夜间 ， 冥想半个多小时 。 已与当初不同了 。 主要使自己完全平静下来 ， 彻底放松身心 ， 以达到养神修心之目的 。 能够感到自己轻微的呼吸 ， 清晰可闻 ， 城市里的车声 ， 宛若天籁 ， 从遥远幽微的地方 ， 一阵一阵飘来 ， 宛然“钧天广乐” ， 那种感觉真的是妙不可言 。 上床安眠 ， 黑甜一梦 ， 直到旭日临窗 。 神清气爽的开始新的一天的碌碌忙忙 。
请朋友们不妨一试 ， 一旦进入到冥想的状态 ， 真的是舒服莫名 ， 其结果必然是有利于我们的身心健康 。

如何正确的练习冥想？ 冥想常用的姿势有：
1、双脚平放地面 ， 双手放在大腿上 ， 直立上身坐在椅子上 ， 最好不要倚靠；
2、盘腿坐 ， 挺直上身 ， 双手放在大腿内侧；
3、平躺 。 选择一种姿势 ， 闭上眼睛感受身体各个部位 ， 如手部、脚部和腹部等 ， 同时有意识地放松这些部位 。
冥想的注意事项：
1、呼吸 。 冥想时尽量采用腹式呼吸 ， 可分为顺呼吸和逆呼吸两种：顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌 ， 尽量吸得越深越好 ， 呼气时再将肌肉收缩;逆呼吸与顺呼吸顺序相反 。 冥想时 ， 吸气时用鼻子 ， 呼气时用嘴巴 ， 动作要慢且深长 。

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