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上班族如何快速做饭

小知识


上班族，晚上做饭时间怎么安排？ 上班族早餐是开启全天活力的第一扇窗，长久忽略早餐，我们的上班族健康则会受到损害 。 其实一顿营养健康的早餐并不需耗费太多的时间，只要巧妙搭配，早餐就能快速做 。
A.鸡蛋三明治
食材：全麦面包片、鸡蛋、黄瓜、杏仁、新鲜奶酪
制作步骤：
1.将鸡蛋煮好 。 2.放在凉水中泡上一会儿，这样鸡蛋就很容易去壳 。 3.将去了壳的鸡蛋切成小丁 。 4.将黄瓜去皮后切成小丁 。 5.将杏仁切成两瓣 。 6.将准备好的材料放入碗中，加入新鲜奶酪 。 7.将所有材料搅拌均匀放在一边备用 。 8.将两片面包片的边缘切去 。 9.在一片上面均匀的平铺好刚准备的馅料 。 10.将另一片盖上，沿着中间的对角线切开即可 。
　B.葱香云吞面
食材：云吞、干面、蚝油、香葱、香油
制作步骤：
1.准备好云吞、香葱 。 2.锅里烧开水 。 3.准备蚝油或者海鲜酱油 。 4.碗里放入蚝油、生抽、香葱、香油 。 5.水开后把面和云吞一起下锅 。 6.碗里放入适量的开水或高汤，煮熟的面条挑入碗里即可 。

C.蒜香蛋饼
食材：香肠、胡萝卜、鸡蛋、面粉、大蒜、盐、五香粉、鸡精
制作步骤：
1.将香肠、胡萝卜、大蒜切碎备用 。 2.将适量面粉倒入碗中，加入鸡蛋 。 3.再倒入适量温水，并用筷子不停地搅拌 。 4.面粉搅成稀糊状备用 。 5.将切好的胡萝卜、香肠和蒜碎放入面粉糊中，同时再放入盐、五香粉、鸡精各适量 。 6.再次搅拌均匀 。 7.锅烧热，锅中刷薄薄一层油 。 8.倒入一汤勺粉糊，均匀地摊开 。 9.待饼一边煎至微黄，翻至另一边，一张饼大约3分钟就可以出锅了 。
D.奶香燕麦水果粥
食材：即食燕麦、牛奶、哈密瓜、火龙果、青葡萄、西瓜（或时令水果）
制作步骤：
1.备好燕麦和牛奶 。 2.把牛奶倒入奶锅中，中小火加热至微微沸腾 。 3.加入即食燕麦煮熟关火 。 4.将水果切成小丁 。 5.将煮好的牛奶燕麦盛入碗中 。 6.加入各种水果丁即可 。

上班族如何做节省时间的早晨和午餐便当？ 我也烦恼这个问题，通常我是早上起床直接做好一天的菜，然后中午和下午用微波炉热的，至于口感，新鲜，去他*的吧 。 但是收拾也费时间，还有每次做完菜或是洗完碗筷，地上都有一摊积水，还要拖地，烦死了 。 可是太穷，由不得我贪方便而选择快餐 。
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【上班族如何快速做饭】内含25份简单的营养餐，还有各种营养餐搭配方式，简单快捷，时候忙碌的人

上班族如何做快速营养的早餐？ 八款快手家常菜特别适合上班族，简单省事又下饭，十分钟就出锅 。 只有上班族才能理解上班族的苦，每天各种奔波，下班回家还要照顾一家老小，我也不例外，下班就要赶回家买菜做饭，所以快手家常小炒每天不能缺，可以大大缩短开饭时间，今天就跟大家分享八道快手菜，让你下班回家不用愁，轻松搞定一家人的晚餐 。

【青椒香干】

材料：原味香干250克、青椒2个、五花肉50克、生抽1汤匙、老抽1汤匙、蚝油2汤匙、白糖10克

做法：

1.五花肉冲洗干净切成薄片，香干清洗干净切成丝，青椒洗净去蒂放案板上切成细丝 。

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