如何克服早上起不来，怎么克服起床困难的问题( 三 )
可以通过选择食物来帮助自己入睡或保持清醒 ， 比如要保持清醒时 ， 就不要在面包上涂抹果酱了 ， 换而吃一些鸡蛋是不错的选择 。 那些含糖较多的食物容易让人犯困 ， 而含蛋白质较多的食物有助保持清醒 。
另外我以前惯用的办法是 ， 通过意念的控制 ， 让身体放松 。
1、平躺 ， 或者找一个你觉得全身最放松的姿势
2、设定你自己是一团淋过雨的泥巴（或者正在融化的巧克力、或者一朵云 ， 随便什么你觉得是软趴趴的东西 ， 或者你直接设定“放轻松”也可以）
3、开始想象 ， 不要太贪心 ， 先从肢体的末端开始 ， 譬如我通常从手指开始：我的手指是软趴趴的泥 ， 然后手臂~关节~肘~肩~这个过程里面 ， 通过意念（这个一点也不玄）的控制 ， 你的潜意识会让身体的各个部分完全放松下来
4、如果你全身都已经变成泥巴了 ， 还没有睡着 ， 没关系 ， 就保持住你是一团瘫软泥巴的想象 ， 其他什么也不要想 ， 最关键是不要怪自己为什么还没睡着 ， 继续想睡眠很快降临 。
5、但通常我还没全身都变成泥巴的时候 ， 就会睡着……
还有一个重要的原因就是现在的电子产品太发达 ， 白天忙碌了一天没有时间去接收信息 ， 晚睡各个娱乐频道手机一开就很难停了 。 晚睡睡觉玩手机的一些影响 ， 网摘大家可以参考
特别是晚上 ， 基本上大家都是躲被窝玩手机 。 冬天这叫一个冷啊～～～但是你不能忘了 ， 手机是有辐射的 ， 尽管小 ， 但是长期积累会刺激神经系统 ， 当然 ， 如果你身体好 ， 或许维持的时间要久些 ， 这个都没有办法 ， 想玩嘛 ， 就必须得做点牺牲才形啊 。 。 。 。 。 。 可是有一点你得做到！那就是保护我们的眼睛！眼睛近视了 ， 越来越高的度数 ， 也和晚上被窝玩手机有关 ， 我们只能将损耗降到最低 ， 所以给大家几个很好的方法 ， 有效减少眼部压力！
一、晚上躲被窝玩手机 ， 尽量把手机灯光调到最低 ， 然后也不要把手机屏幕正对着眼睛 ， 光都是直射 ， 不会自己转弯(干涉衍射咱就不考虑了) ， 辐射更不用说了 ， 最好是向下倾斜45℃左右 ， 不要向上倾斜 ， 这样脖子要受力大 ， 伸久了酸痛 。
二、千万不要身体侧躺着玩手机！听清楚了！是【千万不要】 。 左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大 ， 这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差（为什么有些人配眼镜左右度数不一样 ， 而人出生时两眼度数一致 ， 就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画 。 ）枕头对眼睛的压迫造成供血不足 ， 时间一长眼睛就会有膨胀感 ， 短时性影像重叠 ， 这个不是滴眼药水就能好的！所以真的啊 ， 为了我们的眼睛真的千万不要！！
三、不要俯卧状玩手机 。 对手肘、脑部的血液循环造成困难 ， 这种方式很累 ， 也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下 。 。 。 。 颈椎以上基本上都形成惰性缺血
四、最好的方法是仰着玩手机 ， 这样对身体的每个部位都很合适 ， 除了手肘累 ， 可以用被子垫在手肘下面继续玩！这是最好、对健康影响最小的方式 。
另外 ， 晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式 ， 我们感知字体是通过色差反应来识别的 ， 两种颜色的色差越大 ， 越费视力 ， 颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黒 ， 其他的衍生颜色都覆盖于其中 ， 黑白是最费眼睛的 。 所以知道为什么夜间模式总是黑加紫（或灰色）了吧 。 晚上要用冷色调 ， 不要用暖色调的颜色 。 但是有个弊病：夜间颜色很容易使人产生倦感 。 这也就是为什么晚上玩不到一会就想睡觉的原因（大部分人反应夜间的深灰色色调优于黑色 ， 这也是一种色调反应问题 ， 不多讨论）
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