如何克服早上起不来，怎么克服起床困难的问题( 五 )
怎么克服早上起不来床的坏习惯 1、 让光线照进来
为了提醒时间 ， 人类发明了钟表 。 其实 ， 每个人体内也有一个生物钟：位于大脑底部的视交叉上核 。 它时刻指挥着身体：现在是几点钟了 ， 该干什么了 。
而光线 ， 则是影响这个生物钟的重要因素之一：通过光线充足与否 ， 告诉大脑现在是白天还是夜晚 。 大脑再指挥身体保持清醒或是安稳睡眠 。
所以 ， 建议在晚上睡觉前 ， 不要把窗帘完全拉上 ， 留一个小缝 ， 让光线得以进来 ， 从而有效唤醒大脑 。
2、 换一换闹钟的音乐和位置
如果你是一个起床困难者 ， 请答应我不要再设置小桥流水、浪花缓缓的铃音了好嘛！请把它换成 “忐忑” ， 或者任何一首能让你忐忑的歌 。
这类刺激会促进肾上腺素等激素的分泌 。 肾上腺素就像是人体的发条 ， 可以让机体从昏沉中迅速清醒 。 不过 ， 有心脏病、高血压、精神疾病等潜在可能性或疾病的朋友 ， 就不要冒着生命危险尝试这个办法了 。
3、 摁掉闹钟后 ， 喝口冷水
在这个秋末冬初的时节 ， 屋里常温的水都自己升级成了冷藏版 。 想喝口热水的你是不是对此非常不满 ， 先别急着抱怨 ， 其实冷水很提神！
一方面 ， 冰水带来的寒冷感会刺激激素的分泌 ， 比如：肾上腺素 ， 它会让机体兴奋 ， 减少困倦 。 另一方面 ， 经过一夜的睡眠 ， 由于没有额外的水分补充 ， 身体的细胞会变得饥渴 ， 而这会引起疲劳感 。 所以 ， 喝口水 ， 可以让机体迅速恢复活力 。
【如何克服早上起不来，怎么克服起床困难的问题】4、在床头柜上放一个苹果与一罐咖啡豆 。
在夜间睡眠时 ， 苹果会慢慢散发着果香 ， 提高睡眠质量 ， 在醒来的时候 ， 把咖啡豆的盖子打开 ， 它的香味能让我们清醒 。
5、如果您起床时常常感觉很困 ， 没休息好 ， 很可能您的卧室里严重缺乏新鲜空气 。
当睡眠时 ， 为了防止室外噪音和污染进入室内 ， 我们会习惯性关窗 ， 导致空气不流通 ， 二氧化碳不断增加 。
在密闭的卧室里身体得不到它需要的新鲜空气 ， 所以我们天天起床后会发生头痛、落枕、睡眠不充足的感觉 。 为了实现在卧室里不用开窗也能享受新鲜空气和健康睡眠的梦想 ， 您可以在卧室里安装递安新风器 。
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