如何克服早上起不来，怎么克服起床困难的问题( 四 )
五、晚上尽量不要玩超过一个半小时！人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了（人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右 ， 其他时间记忆基本 ， 无太大波动 ， 但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了 ， 大家要多注意注意呢）另外把浏览器字调大些！
六、晚上玩手机的时候不要开着小台灯 ， 晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶、一直可以持续到凌晨四点 ， 但是这段时间如果见光 ， 身体就会停止分泌 。 。 在一点之前都会有分泌 ， 然后一点过后就是分解作用了（各位看看自己的小脸蛋～～特别是女生,有没有雀斑 。 有的话只有三个原因了：太阳晒多了；洗脸没有洗干净；睡眠不足 。 冬天基本上排除第一个原因 ， 没有太阳 ， 即使有 ， 光照强度也有限 ， 至于第二个……脸没有洗干净么……额……这个看你们自己的洁净程度了 ， 第三个你们自己看着办吧） ， 然后眼袋会变黑 ， 需要热敷很久才会好一点 。
七、这个…我想不少人都是这样 ， 晚上躲被窝玩手机之前吃很多东西 ， 怕玩睡着了…没想到越玩越精神……（晚上吃东西给你的好处就是：可以延迟生物钟的到来 。 坏处就是……第二天眼睛浮肿、Bian秘、长期以来胃会罢工的！）
大家真的要牢记第二点啊！真的很重要！！！
本文来自 转载自我的音乐故事·克服睡懒觉·早睡早起的作息
怎样克服早上起不来的毛病？ 假设一个部门或者单位有100个人 ， 那么至少80个人是七点左右起床的 ， 但是财富一般占总财富不到百分之20 ， 在管理学上叫2080原则 。 早上起不来 ， 办法可以给自己设立目标 ， 比如起来后跑跑步或者给家人做饭 ， 那么坚持下来 ， 就有成就感啊！或者是事业上的目标 ， 这样就有激情
早上起不来该怎么办？ 如果睡眠时间已经够了 。 所以必须从心里意识下手 ， 在睡觉之前 ， 心中默念 ， 明天我还有很多事要做 ， 明天我一定要在几点起床 。 这样 ， 第二天到时候就会自然醒来了 ， 生物钟会叫醒你的 ， 我i就是这样做的 ， 但愿对你有帮助 。
早上起不来你们是怎么解决的？ 睡前不看电视看书 ， 会刺激你的神经让你兴奋 ， 选择自己舒服的姿势躺在床上 ， 从脚趾到头每个部位逐渐放松 ， 并作均匀呼吸 。
放松完后进行腹式呼吸 ， 腹式呼吸知道吧 ， 别太剧烈了 ， 一定要放松 ， 想想自己是软绵绵的 ， 慢慢的深呼吸 。
腹式呼吸一两分钟后 ， 再恢复正常呼吸 ， 并想象自己的额头很清凉 ， 腹部很温暖 。
这时在脑海中做一些有利的心里暗示 ， 想象自己很聪明 ， 很美丽 ， 很健康等等....
其实这些并不麻烦 ， 整个过程也就五分钟 ， 有时候你做到第二个步骤就已经迷迷糊糊的要睡了 ， 这是从上催眠课的同学那里学来的 ， 我们宿舍特别乱 ， 在学校的休息时间比家里晚两个小时 ， 起床时间比家里早三个小时 ， 谁受的了？我就用这个法子 ， 真很不错 ， 你可以试试 。
另外 ， 早上一定不要睡懒觉 ， 保证七点一定离开床铺 ， 太困的话中午休息一个小时 ， 睡前可以喝些有舒眠功能的牛奶 ， 窗帘可以换成深色的 ， 薰衣草香也可让你安然入眠...总之 ， 你看书的时候就认真看 ， 用脑子看 ， 你实在困就站着看 ， 看英语的话就听着英语歌看 ， 该睡觉了 ， 躺那就睡 ， 别想事情啊 ， 很快就睡着了 ， 祝有好成绩和好睡眠o
有多少人是早上七点半就要起床上班的？早上起不来如何克服？ 你晚上睡的太晚 了 。
早上起不来怎么办？ 我也是 ， 早上天天起很晚 ， 不过你心里要是有事或急的话也就起早了！
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