如何克服早上起不来，怎么克服起床困难的问题
如何克服早上起不来 晚上尽量在10点半左右睡 睡前尽量不要喝水 保持正确的睡姿 睡满8个小时 睡眠质量和时间保证了 自然能爬起来了 jingrui
怎样克服自己的懒惰 ， 比如早上起不来？ 早起
早起的习惯 。 要培养早起的习惯首先要为自己设定一个早起的目的 。 而且这个目的会让你很期待第二天的早晨快点到来 。 如果你是一个吃货 ， 不妨睡前准备好一顿丰盛的早餐食材 ， 等早上起床给自己做一个很好吃的早餐 。 我给自己设定的早起目的是玩半个小时游戏（很神奇吧） ， 这对我来说很有吸引力 。 于是 ， 如果我想要6点半起床 ， 那么我会把闹铃定在6点 ， 然后快速起床 ， 开机时间我会搞定刷牙洗脸 ， 然后热一杯牛奶 ， 一边打游戏 ， 一边听着英语广播 。 这个好处就在于我不会再花其他时间来玩游戏了 ， 每天我都会有固定的半小时玩游戏 ， 并且我也不会痴迷游戏而耽误了学习 。 相反 ， 这个习惯让我早起更有动力 。 通过这个方法 ， 我将不适转换为舒适 ， 让本来很难得事情变得容易而且备受期待 。 睡懒觉是每个人都希望的 。 但我想 ， 一个人总是睡懒觉 ， 是因为睡省之后他无事可做！也就是说他没有给我的生活进行计划 。 生活是要我去安排的 ， 试着给我多安排一些事去做 ， 让我睡觉前感觉到七八个小时后有必须做的事情在等着你 。 这样你第二天一定不会赖在被窝里不出来 。 试想一下 ， 如果第二天要去高考 ， 或一个向往已久的公司要你去面试 ， 你还会贪睡吗？所以今天就行动起来 ， 把我真正的变成一个“大忙人” ， 充实的去过每一天 。 还要记住 ， 多睡觉就等于变向的早逝！
早晨起床越慢 ， 你就越会觉得痛苦 。 床上挣扎三十分钟 ， 然后花上一个小时才能清醒过来 ， 或者精神百倍地迅速开始新的一天 ， 你会选哪个呢？
这里是一些能够帮你从半梦半醒到神清气爽的小窍门 。 这些快速清醒的窍门不仅能帮你节省时间 ， 也能让你少做挣扎 。
1. 灯光人体的生物钟会受光线的影响 。 所以起床就打开房里所有的灯 。 充足的光线能唤醒你的身体 ， 让它觉得是时候起床了 。
2. Exercise 运动热身早上一起床就做一些运动 。 夏天我会晨跑一会 ， 这有助于甩掉困倦 。 若温度降到零下30度 ， 我就转而在房间里做些俯卧撑 。 运动让你心跳加速 ， 从而帮助身体远离倦怠 。
3. 3. 10分钟原则如果你想养成同一时间起床的习惯 ， 试试10分钟原则吧 。 这个原则是指你向自己保证在接下来的十分钟里保持清醒 。 一旦你熬过最初的10分钟 ， 想再躺回床上的欲望一般也就随之而去了 。
4. Active Work 主动的工作在早上安排一些主动使用大脑的工作 。 诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好 。 这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神 ， 摆脱困倦 。 我一般是早上开始更新自己的博客我的音乐故事
5. Don't Skip Breakfast 吃好早餐早点起床 ， 然后弄点东西吃 。 不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡 ， 让你长胖或者无精打采 。 不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低 ， 感到疲惫 。
6. Commit to a Sleep Schedule 按时睡觉克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠 。 工作日缺觉 ， 周末补觉绝对是个坏主意 。 你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理 ， 从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间 。
7. Turn Up the Volume 播放音乐我发现早晨听些音乐或者有声图书能很有效地让人清醒 。 特别是播放你最喜欢的朗诵者的有声图书 ， 这总能鼓励你精神百倍地开始新的一天 。 -------------------------------------------------------------------------------------------告诉自己几点起就几点起 ， 定好闹钟 ， 响了就起 ， 不要有再躺会的思想 ， 越是这样就越起不来 。 喜欢赖床 ， 一是休息时间不够充足 ， 导致第二天爬不起来；二是缺乏坚强意志 ， 特别是冬天 ， 被窝里的温度与外界的温度相差较大 ， 因为怕冷而不愿起床 。 我提两个建议 。
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