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如何控制情绪的方法，调节情绪的方法

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控制情绪的方法 内容来自用户:风林网络资料库
控制情绪的方法
导语：成年人和小孩子最大的不同就是懂得控制情绪 ， 我们知道有时候我们容易出现这样那样的情绪 ， 如果情绪控制得不好的话 ， 人容易冲动甚至会出现威
成年人和小孩子最大的不同就是懂得控制情绪 ， 我们知道有时候我们容易出现这样那样的情绪 ， 如果情绪控制得不好的话 ， 人容易冲动甚至会出现威胁到生命的事情 ， 而且长期有情绪也容易导致我们出现疾病 ， 所以我们要学习如何控制情绪才行 ， 一起看看下文的介绍 。 控制情绪是一种非常难的事情 ， 我们只有好好认识自己才能做到对于情绪的控制 ， 我们可以采用转移的方法 ， 弱化的方法以及宣泄和宽容等方式来控制情绪 。
控制自己的情绪是一个情商方面的问题 ， 在情商训练中 ， 就有一个很重要的一项 ， 那就是如何控制管理自己的情绪 。 而情商越高的人 ， 对于自己情绪的控制能力就会越强 ， 不会因为自己的情绪而影响工作与生活 ， 那么 ， 应该怎么样来控制自己的情绪呢？下面为大家介绍几种控制自己情绪的方法！
1.转移：当我们的情绪出现抑郁、愤怒、暴躁时 ， 我们要学会转移自己的注意力 ， 不要让自己沉溺于不良情绪之中 ， 而是当自己的注意力都转移到能让我们开心愉快的事情上面去 。
2.宣泄：宣泄对于情绪的管理是一种很好的方法 ， 但是也要注意如何去运用宣泄 。 宣泄不是大喊大叫 ， 而是通过一些交流 ， 书写等方式来能自己的情绪进行释放 ， 不要让不良情绪压抑在心中 ， 影响自己 。
控制情绪的方法？ 1、当情绪快要不受控时 ， 离开激怒的场所或者是对方
如果是火气上来了 ， 那么这个时候一个眼神、一句话都可能会成为导火线 。 所以 ， 三十六计 ， 走为上策 。

2、暂时停一分钟
一分钟的时间是微不足道的 ， 然而在发生事端前暂停一分钟也是非常宝贵的 。 美国第三任总统杰弗逊曾说：“先数到10 ， 然后再说话 ， 假如怒火中烧 ， 那就数到100 。 ”理智就会重新接管头脑 。
3、 转移注意力
发怒的时候 ， 大脑中会产生一个强烈的兴奋灶 ， 这个时候你就要建立另外一个兴奋灶来转移焦点 。 遇到烦心事时 ， 你会越想越气 ， 不如把事情丢开 ， 做一些轻松的事 ， 这样 ， 你会慢慢发现世界还是美好的 。
上海一名90后母亲 ， 产子后患上产后抑郁 ， 无意中把之前的手工钩织的爱好拾起来 ， 甚至给街上的栏杆织毛衣 ， 在此过程中她慢慢走出了抑郁 。
4、有意识的多关注积极事物
比如平常记录一些开心的事 ， 培养自己对积极事物的捕捉能力 ， 下意识的去追逐积极事物 。
5、自我心理调节
心理学中最经典的一条理论是：引发你情绪的 ， 并不是发生的事情 ， 而是你对事情的解读 。 你头脑中的那些想法和念头 ， 才是导致你冲动的根源 。

因此 ， 下次因为某件事生气的时候 ， 不妨想想让自己生气的念头是什么？这个念头真的站得住脚吗？我犯得着为这个念头生气吗？
6、让怒气合理宣泄
如果你的怒气值爆满 ， 不要强行压抑它 ， 因为强制压抑的话反而会伤到身体 。 而及时发泄能够避免把情绪带到工作和家庭中 。
发泄情绪的方式各有不同 ， 有些人希望得到他人的安慰和开解 ， 有些人通过运动发泄 。 保持对自己情绪的观察 ， 可以有效避免给群体带来冲突和不利 。

如何有效的控制情绪 控制情绪的方法有哪些 控制你的情绪 ， 花点时间深呼吸 ， 屏住呼吸2秒钟 ， 然后呼气 。 一直这样呼吸 ， 直到你开始平静下来 。

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