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如何做好自我情绪管理，自我情绪管理能力

小知识


如何做好情绪管理
好的情绪管理应该包含两个方面：第一 ， 控制自己的不良情绪 ， 第二 ， 维持自己的情绪状态 。
一个优秀的情绪管理者一整天都能使自己处在一种良好的情绪状态之下生活和工作 ， 这其实就是情绪管理的结果 。 那么 ， 具体如何做呢？
第一 ， 学会清空大脑 。

遇到问题 ， 不要沉溺情绪 ， 要专注于解决问题 。 想要解决问题 ， 第一步请先将大脑中的情绪和思感记下来 。 记下来是关键 ， 因为记下了 ， 你才能清空大脑 ， 进而专注于有价值的事情 。 当你记下来之后 ， 随着时间和心情的转变 ， 不重要的烦恼慢慢就自己解决了 ， 解决不了的再进行下一步 。
第二 ， 分析产生情绪的原因 ， 然后制定一个小行动去消除原因 。
【如何做好自我情绪管理，自我情绪管理能力】把情绪从大脑中转移出来之后 ， 你可以试着去分析产生情绪的原因 ， 接着将发泄情绪转变成解决情绪背后问题的行动 ， 防止它时刻地充斥在你的大脑 ， 消耗你的注意力 ， 这才是控制情绪的意义 。
比如 ， 当遇到一点小不快 ， 你可以拿本子或者手机记录一下自己当时的情绪和真实感受 ， 然后想1分钟 ， 找出原因 ， 之后马上付诸于行动去改善它 ， 或者去关闭引发不快的入口 。 这样重复练习 ， 慢慢地你对不良情绪的控制能力就会提高 。
第三 ， 学会给自己积极的暗示 。
有时间 ， 我们虽然记下了不良的情绪感受 ， 并且也制定了一个改善的小行动 ， 但是在没有行动之前 ， 往往不良的情绪还是会影响我们 ， 让我们不能专注地做事情 。 那么 ， 积极的自我暗示就很重要了 ， 比如你可以在心里这样对自己说：我已经努力了 ， 我也制定了一个改善它的行动 ， 好了 ， 现在我要开始试着调整自己了 。 这样的积极暗示你重复的次数越多越有效果 ， 当然前提是在做完心里的积极暗示之后 ， 你真的去调整自己了 。
我是九尾 ， 一个现实中的疯子、情感里的傻子 ， 欢迎关注我的个人公众号：九尾1997 。

如何养成自我提升和情绪管理的习惯 如何进行自我情绪管理
有一句话说得好：“所谓愚昧 ， 就是用同样的方法做同样的事 ， 却期待不同的结果 。 ”因此我们面对忧虑、压力 ， 除了要行动更要学习改变 ， 如此才能扫除忧虑 ， 创造我们所要的结果 ， 进而拥有全新的生活 。

曾经看过一则报导 ， 谈到19世纪的黑死病是“肺病” ， 而20世纪的黑死病是“癌症” ， 至什么是21世纪的黑死病？答案是“忧虑” 。
如果每1天的每1分、每1秒均过得难过、沮丧、不平、生气及忧愁 ， 这一辈子就是“黑暗” ， 如果我们能调整、管理好自己的情绪 ， 就有彩色、美好的人生 。 所以情绪决定你的命运 ， 做好情绪管理攸关你一生的幸福及美满 。

四个情绪管理小妙方：
1、改变事情定义
有一句话说得好：“我们没有办法阻止事情发生 ， 但我们可以决定这件事带给我们的义 。 ”你可以选择是“问题” ， 亦可选择是“机会” ， 结果总是如你所愿 ， 西藏精神领袖达赖说：“敌人是你最好的老师 。 ”

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