如何学跳绳，学跳绳一步一步教儿童( 二 )
五、绳子的选择
我们长期跳绳的 ， 一定要选择适合自己的绳子 ， 短的绳容易绊倒 ， 而长的绳就比较费力 ， 所以买了绳要根据自己的身高修剪 。 一般来说 ， 踩住绳的中间 ， 向上拉绳 ， 手柄在胯部和肋骨之间即可 。
跳绳时我们对我们的减脂帮助十分大 ， 学会了就一起来尝试吧 。
怎么学跳绳 第一步：训练弹跳能力
在跳绳训练之前 ， 家长可以和孩子一起做跳跃类练习 ， 如：蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、单脚跳 ， 训练孩子的弹跳能力和灵活力 。
第二步：空手跳 ， 训练节奏感
家长可以和孩子面对面 ， 一边拍手 ， 一边说“一二三” ， 一边随着节奏双脚跳 ， 反复数次 。
第三步：空手模仿跳绳动作
按照上一步中的节奏 ， 家长可以在孩子身后 ， 拉开他的双手 ， 让他的双臂模仿跳绳空摇 ， 同时 ， 配合双脚的跳动 。
第四步：带着孩子一起跳绳
让孩子站在家长身前 ， 家长摇绳 ， 一边念“一二三 ， 跳” ， 一边带着孩子双人跳 ， 让孩子体会双脚离地、绳子从下面滑过的感觉 。
第五步：单手拿绳跳
让孩子一只手握住绳子的两头 ， 按节奏双脚跳 ， 要求绳落地时双脚跳起 ， 可以左、右手交替拿绳跳 。
第六步：双手拿绳跳
【如何学跳绳，学跳绳一步一步教儿童】经过之前的训练 ， 现在可以让孩子：两手握绳柄 ， 绳垂在身后；由后向前摇绳 ， 双脚随着绳的摇动迅速跳起 ， 感觉到绳子从脚下滑过 。
小朋友怎样学跳绳 6步骤让孩子轻松学跳绳
首先 ， 告诉孩子跳绳的基本动作 。 身体站直 ， 双肘自然弯曲 ， 手腕微微晃动 ， 起跳时要注意节奏 。 家长可以给孩子数数 ， 让孩子跟着节奏跳跃 ， 可以让孩子感受到跳绳时的节奏 。
让孩子单手握绳 ， 练习边甩绳边跳跃的动作 。 做这个步骤时要注意孩子甩绳的姿势 ， 胳膊不要张得太大 ， 将绳子前后转圈甩起来 。 孩子刚开始掌握不好方向 ， 有时会甩成左右的方向 ， 家长要及时纠正 。
让孩子双手握绳 ， 开始练习跳绳 。 这里是最需要耐心的时候 ， 孩子刚开始跳绳的时候 ， 经常绳子甩不起来 ， 或者起跳晚了 ， 没跳过去 ， 这些都是很正常的事情 。 现在家长要做的 ， 就是纠正孩子的动作 ， 然后在孩子失望、不开心的时候给予鼓励 。
刚开始可以让孩子甩绳时慢一些 ， 或者家长给孩子做分解动作 ， 先将绳子甩到脚边 ， 再起跳 。 然后让孩子练习边甩绳边跳跃的动作 ， 刚开始肯定跳不过去 ， 不要着急 ， 孩子在不断重复的过程中 ， 会自己调整感觉 ， 多练习一段时间 ， 他终将会迈出第一步 。
当孩子能跳过去第一个的时候 ， 他会觉得很开心 ， 也从此有了信心 ， 继续鼓励他练习 ， 慢慢地 ， 孩子就能跳很多个啦!
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