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饭后如何加快消化，饭后促进消化的方法

小知识


谁知道吃饱后怎么样才能快速消化？ 1.吃完饭后散步 。 吃完饭休息一会 ， 慢走二十分钟 ， 一边呼吸清新空气 ， 一边散步 ， 可以促进消化 ， 对减肥有好处 。 2.饭后三小时 ， 运动的好时机 。 可以出来绕着街道或花园跑几圈 ， 能够促进消化 ， 消化掉体内的多余能量 。 3.饭后吃一根香蕉 。 减肥又助眠 ， 还能促进消化 。 4.饭后一杯蜂蜜水 。 促进肠道消化 ， 很多人晚上有吃宵夜的习惯 。 蜂蜜可以促进肠道的蠕动 ， 促进体内的消化 ， 具有排毒通便的作用 。 同时还能促进睡眠 。 5.饭后喝一杯酸奶 。 晚上睡觉前喝酸奶确实对身体大有益处 。 酸奶中含有乳酸菌 ， 可以促进消化 ， 有利于减肥 。
饭后如何促进消化 用手慢慢揉腹部 ， 血液就会最大限度在消化系统循环 ， 有助消化 。
胃部对外来的东西反映很慢 ， 一般要15分钟后才有感觉 ， 饭消化的慢 ， 吃点菠萝能起到助消化的作用 ， 还可以缓解便秘 。 萝中含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质、维生素 ， 以及钙、磷、铁、胡萝卜素、尼克酸、抗坏血酸等 。

加上慢步行走 ， 多活动一下帮助消化 。
扩展资料：
一些营养学家认为 ， 饭后吃水果 ， 日久会导致消化功能紊乱 。 因为食物进入胃内需经过1－2小时消化后才能慢慢被排出 ， 而水果极易被吸收 ， 不需在胃中久留 ， 它是单糖类食物 ， 如在胃中停留时间过长 ， 易引起腹胀、腹泻或便秘等症 。
营养学家认为 ， 饭前一小时吃水果最好 。 这样 ， 可以使人体免疫功能保持正常 。
参考资料：

饭后如何有助于消化？ 饭前喝汤或粥 ， 就不容易吃得过饱
能够帮助人消化的食物：
1.大麦及大麦芽

含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等 。 大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合 。

2.酸奶

酸奶除含有牛奶的全部营养素外 ， 突出的特点是含有丰富的乳酸 ， 能将奶中的乳糖分解为乳酸 。 对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛
奶容易腹泻的人 ， 可改喝酸奶 。 乳酸能抑制体内霉菌的生长 ， 可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调 。 乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积 ， 因而有防癌作用 ， 酸奶有轻度腹泻作用 ， 可防止老年人便秘 。

3.苹果

苹果既能止泻 ， 又能通便 。 其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用 ， 所含果胶可吸收毒素 。 对单纯性的轻度腹泻 ， 单吃苹果可止泻 。 苹果中含纤维素可刺激肠蠕动 ， 加速排便 ， 故又有通便作用 。

4.西红柿

含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸 ， 可保护维生素C ， 使之在加工烹饪过程不被破坏 ， 增加维生素的利用率 。 西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素 ， 有助于消化、利尿 ， 能协助胃液消化脂肪 ， 番茄素还能抑制细菌和真菌的生长 ， 可治疗口角炎 。

5.橘皮

橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用 ， 可增加胃液的分泌 ， 促进胃肠蠕动 。

6.鸡肫皮

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