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如何增强自制力，学生如何提高自制力和自律性( 二 )

小知识



比如为了减肥控制自己的食欲的时候 ， 当你减肥成功的时候 ， 又暴饮暴食 ， 体重反弹的更快 。 所以做任何事情的时候都要有一个度 ， 适当的时候 ， 适当的“放纵一下”适当满足欲望、释放一下压力 ， 效果可能会更好
如何增强自控力 1、积极的明确人生目标 ， 控制自己的欲望 ， 面对紧张、焦虑、烦躁等情绪问题的时候积极转移注意力 ， 比如做些开心的事情 ， 可以和好朋友聊天 ， 出去逛街 ， 听一下音乐 ， 看看电影等等 ， 都能够让自己的情绪平稳下来 ， 控制负面情绪 。
2、积极的与人沟通 ， 学会表达 ， 这样才能够控制自己的欲望和负面情绪 ， 不能让自己的矛盾、冲突压抑在心里 ， 越压抑反弹越严重后果就越危险 。 而要及时的与人沟通 ， 学会表达 ， 寻求家人、朋友的理解和支持 ， 增进与周围人的感情和信任 。
3、考虑使用心理治疗的方法 ， 比如人本主义疗法、家庭疗法、认知行为疗法等心理咨询和治疗的方法 ， 这些都能够改善认知 ， 同时发展健康的行为 ， 让自己变得更加成熟 ， 提高应对挫折的能力以及自控能力 。
扩展资料:
加强思想修养 。 人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质 。 一般来说 ， 具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为 。 因此 ， 要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观 ， 保持乐观向上的健康情绪 。
提高文化素养 。 一般来说 ， 一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比 。 文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物 ， 认识自我和他人的关系 ， 自觉地进行自我控制、自我完善 。
稳定情绪 。 用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法 ， 把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来 ， 保持情绪稳定 ， 避免冲动 。
参考资料来源：

如何提高自制力 1、加强思想修养 。 人的自控力在一定程度上取决于他们的思想素质 。 一般来说 ， 具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为 。 因此 ， 要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观 ， 保持乐观向上的健康情绪 。
2、提高文化素养 。 一般来说 ， 一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比 。 文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物 ， 认识自我和他人的关系 ， 自觉地进行自我控制、自我完善 。
3、稳定情绪 。 用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法 ， 把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来 ， 保持情绪稳定 ， 避免冲动 。
4、要强化自我意识 。 遇事要沉着冷静 ， 自己开动脑筋 ， 排除外界干扰或暗示 ， 学会自主决断 。 要彻底摆脱那种依赖别人的心理 ， 克服自卑 ， 培养自信心和独立性 。
5、要强化实践锻炼 。 一方面要加强学习 ， 积累知识 ， 开阔视野 ， 用知识来武装和充实自己 ， 提高自己分析问题和解决问题的水平 ， 并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面 ， 要积极投身到部队生活实践中去 ， 刻苦锻炼 ， 不断丰富经验 ， 提高自己的适应能力 。

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