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湿气是如何形成的，湿气的发展过程

小知识


请问人体湿气是怎么形成的呢？ 体内湿气多因喜食冷饮， 贪吃生冷瓜果等寒凉之物， 损伤人体阳气所致 。 正常情况下， 人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力 。
但有些人因体质、疾病或生活习惯不良， 造成体内水分调控系统失衡， 水分排不出去， 因此影响健康 。
扩展资料：

如何调理
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。 运动可以缓解压力， 促进身体器官运作， 加速湿气排出体外 。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动， 有助活化气血循环， 增加水分代谢 。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢， 最好的方式就是适量、均横饮食 。 酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。 甜食油炸品会让身体产生过氧化物， 加重发炎反应 。 生冷食物、冰品或凉性蔬果， 会让肠胃逍化吸收功能停滞， 不宜经常食用 。
第3招：避开湿气的环境
人体内产生湿气， 除了自身代谢的问题以外， 有很大一部分和环境有关 。 经常在潮湿、阴冷的环境中， 就容易导致湿气入侵体内 。
所以日常生活中应当留心：不要直接睡地板， 地板湿气重， 容易入侵体内， 造成四肢酸疼；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服， 不要盖潮湿的被子， 洗完澡后要充分擦干身体， 吹干头发；房间内的湿气如果很重， 建议多开窗透气， 如果外界湿气也很重， 还可以借助电器进行除湿 。
第4招：养脾胃是祛湿治本之道
中医中有一款食疗袪湿的方子， 以红豆、薏米为主， 此配方的精妙之处在于：红豆要用赤小豆， 非平时吃的红豆， 薏米性寒会伤脾， 必须辅以为荞麦、葛根等， 就是葛奕汤， 此方可滋补脾胃、相辅相成， 可入肺、脾经， 有补中益气， 和胃润肺止咳的功效 。
这样食用， 才能发挥真正的效果 。 由于湿气的根本原因在于脾胃的运化功能不足 。 因此， 祛除了多余的湿气之后， 还得养脾胃 。 还可以通过一些食疗的方式， 达到健脾祛湿的功效 。
湿气常常潜伏在我们的体内 。 如果在阴湿天气时身体出现肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重， 说明你身体内的湿气太重了， 需要及时祛除 。
参考资料来源：






湿气是怎么形成的?? 体内湿气多因喜食冷饮， 贪吃生冷瓜果等寒凉之物， 口味重而多咸， 损伤人体阳气所致 。
判断有无湿气的方法：
1.最便捷的方式是看大便：如果大便不成形， 长期便溏， 必然体内有湿 。 如果大便成形， 但大便完了之后总会有一些粘在马桶上， 很难冲下去， 这也是体内有湿的一种表现， 因为湿气有黏腻的特点 。
2.如果有便秘， 并且解出来的大便不成形， 那说明体内的湿气已经很重很重了 。 如果你实在不愿意观察大便， 吐出舌头观察一下黄中带腻， 那是体内有湿的表现 。 黄得越厉害， 或者腻得越厉害， 说明湿邪越厉害 。
3.每天早上七点该起床的时候还觉得很困， 觉得头上有种东西再裹着， 让人打不起精神， 或是觉得身上有种东西在包着， 让人懒得动弹， 也能判断其体内湿气很重 。
扩展资料：
容易导致身体出现各种疾病， 包括过敏、湿疹、脚气以及妇科炎症等 。 可通过可食疗， 运动排湿 。

  1. 越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。 运动可以缓解压力， 促进身体器官运作， 加速湿气排出体外 。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动， 有助活化气血循环， 增加水分代谢 。

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