跟腱如何凸显出来，明显跟腱
怎样快速提高自己的跟腱？ 跟腱延长术 。 但不知您为什么要这麽做 。 跟腱延长后，小腿上端的肌肉切断重叠缝合，可以使肌肉适当往上提，但创伤太大，肌肉肌腱疤痕连接，力量减弱，还有可能疼痛，得不偿失 。
跟腱（achilles
tendon)位于小腿三头肌和根结节之间，在踏跳时除了受到腓肠肌和比目鱼肌的爆发性牵拉外，大腿肌肉的爆发性收缩力以及上肢摆动的惯性都要传递到跟腱 。 所以爆发性踏跳类运动极容易撕裂或断裂跟腱，比如三级跳、跨栏（比如刘翔）、体操、武术的空翻动作，芭蕾舞等……当然羽毛球的落地再起跳，武技中的突然垫脚尖高扫腿都可以伤到跟腱 。
预防跟腱受伤的方法：
1、训练前做跟腱和踝关节充分伸拉热身 。
2、利用大重量提踵训练跟腱的受力能力 。 顺便说一下，提踵训练可以负重比深蹲大很多的负荷，不是因为小腿更有力，而是因为提踵动作是动力作用线和阻力作用线在支点同侧，动力臂在阻力臂远端的省力杠杆 。 股四头肌腘绳肌都是费力杠杆 。
3、进行跟腱踏跳超等长牵张训练可有效避免跟腱受伤（篇幅原因不具体介绍了） 。 并不是肌肉越强越好，而是保证肌肉的强大和软组织匹配最好，肌肉非常强，可以产生强大的收缩力，而跟腱没有相应功能性牵张训练，自己的肌肉可以直接拉断自己的跟腱 。
同时负重提踵训练是慢速发力，和羽毛球扣杀踏跳的爆发性发力不同，后者要求跟腱具有爆发性快速牵张能力、弹性、和本体感觉，单纯的肌肉训练很难高水平训练出这三种能力 。 所以跟腱专项功能性训练很重要 。
如何测量跟腱 多走走路，脚多出出汗，脂肪燃烧多了脚踝自然就瘦了
或者是做脚部运动，脚尖绷直然后脚腕做圆周运动
多做几次，也没有多累，习惯就好了，这个瘦脚踝还是挺管用的
然后晚上的时候多泡泡脚，给脚部按摩
还有就是用汉碧丝，坚持一段时间之后就行了
如何看自己的跟腱？ 那是小腿锻炼的好，跟腱部的肌肉比较发达，覆盖了跟腱，是他表面圆滑，没有凸显出来
怎么让跟腱看起来很明显? 看是什么意思？
如何看跟腱？ 1、每天洗完澡以后按摩小腿，直到感觉肌肉全部变软 。 然后拉伸小腿筋 。 跟腱也是拉伸，把脚腕往里面拉 。 2、每次训练完后可以拉拉筋，拉拉柔韧，很有帮助的 。 而且在运动时要注意细节 。 要正确的做动作，否则肌肉也会变形的 。 3、原地站立，就是站着丁起脚尖，每天15 分钟 。 根据你的情况，建议坚持腿部力量的训练，很有效果的 。
为什么有的人跟腱明显,有的人不明显现 请先看一下什么是跟腱：
当人们足跟离地以脚尖站立时，在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱，这就是跟腱 。 它是由起于胫骨后面的比目鱼肌与起于股骨内外髁的腓肠肌的两块肌肉的肌腱联合而成，是人体最强有力的肌腱之一 。 人的行走、跑、跳就依仗着这条强有力的肌腱 。 跟腱若是完全断了就会寸步难行 。
跟腱长约15cm，是人体最粗大的肌腱，由小腿三头肌(比目鱼肌、腓肠肌内、外头)肌腱在足跟上方约15cm处融合形成 。 在体表形成明显的条状突起 。 跟腱的主要功能是屈小腿和足跖屈，人能够跳跃起来，能够蹬地跑起来，靠的都是它 。 此外，跟腱还影响人的直立 。
我建议：
1、身体受之父母，人不能随便改变生理结构，否则会适得其反；
2、提高弹跳能力，不是靠改变跟腱的明显度，而是要加强锻炼，提高小腿肌纤维的力量；
4、跟腱是连接骨头和肌肉的韧带，是起固定作用的，无伸缩性，也容易造成断裂，所以只有保护好跟腱，才能使肌肉锻炼的更强健，弹跳也高：
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