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坚果有哪些种类，有点像板栗的坚果( 五 )

小知识


最综合最全面的坚果：榛子 ， 坚果之王嘛
最有益大脑坚果：核桃 核桃肉如大脑 ， 也反映了这个道理
最益肾之坚果：栗子 ， 应该是坚果中唯一对肾很有帮助的坚果 ， 其他作用就很小了
最抗癌之果：杏仁 ， 一般较苦 ， 利于抗癌
最助心情 ， 神经 ， 之坚果：葵花籽 ， 安神则可以用腰果
最利心脏之坚果：开心果 ， 名字就是这样的
最助长寿之果：花生 ， 有名“长寿之果”
最驱虫之坚果：南瓜子 南瓜就是倭瓜 ， 几乎不生虫子
常见的坚果都有哪些？ 常见的坚果种类有板栗、榛子、腰果、核桃、瓜子、杏仁 ， 大枣、开心果、榛子、花生、松子大枣、葡萄干等几十样 ， 干果所含有的维生素和矿物质含量很高 ， 且各有不同的营养价值 。
1、核桃
干果核桃又称胡桃 ， 富含蛋白质 ， 具有“长寿果”、“智力神”的美誉 。 核桃具有健脑补脑、提高免疫力、润燥滑肠、破血祛瘀等功效 。 另外 ， 核桃还具有固肾涩精的医疗功效 ， 可用于治疗喘嗽、腰痛等疾病 。
2、花生
干果花生含有大量的淀粉 ， 可有效帮助人体恢复体力 ， 除此之外 ， 花生具有通便、补肾、滋阴、益寿、抗衰老、清肺化痰等作用 。 而花生米的红衣可预防脚气病、干眼病、神经炎、口唇炎等疾病 ， 吃花生时最好不要把红衣撕掉 。
3、板栗
唐朝孙思邈曾说过：板栗为肾之果也 ， 肾病宜食之 。 干果板栗不仅美味 ， 还具有极高的药用与养生价值 。 板栗富含膳食纤维 ， 具有健脾、强心、补肾、强筋、补血等功效 ， 每天吃6-7个为佳 ， 多吃则易导致肠胃不适 。
4、榛子
干果榛子被人们称为“坚果之王” ， 它的营养全面丰富 ， 对心脏病、癌症等预防有着积极作用 ， 具有健脑明目、抗衰老、润泽皮肤的功效 。 榛子油脂含量丰富 ， 不宜多吃 ， 胆功能不良者更应慎食 。


干果的种类有哪些？干果都有什么种类？ 我们生活中常见的干果有很多 ， 例如板栗、锥栗、霹雳果、榛子、腰果、核桃、瓜子、松仁、杏仁、白果、开心果、碧根果、沙漠果、榧子、白瓜子、南瓜子、花生、巴旦木 、夏威夷果等 。
吃坚果确实对身体有许多好处：补脑、延缓衰老、预防糖尿病、调节血脂 ， 预防心血管疾病、增强抵抗力、提高视力等等 。
扩展资料：1、核桃
核桃含有丰富的精氨酸、油酸、抗氧化物质等 ， 对保护心血管 ， 预防冠心病、中风、老年痴呆等是有益的 。
美国饮食协会建议人们 ， 每周最好吃两三次核桃 ， 尤其中老年人和绝经期妇女 ， 中国医学认为核桃性温、味甘、无毒 ， 有健胃、补血、润肺、养神等功效 。 经常食用核桃 ， 既能健身体 ， 又能抗衰老 。
2、开心果
开心果富含单不饱和脂肪酸 ， 可降低胆固醇含量 ， 减少心脏病 。
3、夏威夷果
夏威夷果营养丰富 ， 含油量 70% -79% ， 尤其以富含不饱和脂肪酸为特点 ， 还含有丰富的钙 ， 磷 ， 铁 ， 维生素B1、B2和人体必需的8种氨基酸 。
根据科学研究 ， 经常食用夏威夷果 ， 有助于降低胆固醇 ， 降低血压 ， 预防心脏病 ， 降低乳腺癌和胃肠系统的癌症的发病率等 ，
4、碧根果
碧根果中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素 ， 有很高的营养价值 ， 并有补脑强身、降低血脂的功效 。 神经衰弱、失眠者 ， 每日早晚各吃长寿果数个 ， 可滋补食疗 。
参考资料来源：

坚果包括哪些? 坚果有着如下16种：
1、核桃
核桃又称胡桃 ， 羌桃 ， 为胡桃科植物 ， 核桃仁含有丰富的营养素 ， 每百克含蛋白质15~20克 ， 脂肪较多 ， 碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质 ， 以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素 。

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