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职业倦怠的表现有哪些，教师职业倦怠的三个特征

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教师职业倦怠的表现有哪些？你是如何自我调节的？ 职业倦怠者心理方面的症状包括：注意力不集中 ， 思维迟缓 ， 感觉过敏或迟钝 ， 记忆力下降；个人缺乏成就感 ， 自我效能感下降 ， 自我评价降低 ， 怀疑自己并缺乏自信；情绪抑郁、时常感觉到无法胜任工作 ， 常体验到无能、无用、无助和挫败感 。 具体可表现为认知、注意、情绪、个性及行为方面的改变 。
一、职业倦怠表现为认知功能改变的症状
职业倦怠导致认知功能变化包括：感知觉、记忆、思维等方面的症状 。 （1）感知觉的变化：?感觉减退 。 对外界环境的刺激感觉减退或反应迟缓称为感觉减退（抑制） ， 例如对外伤而引起的强烈疼痛感觉降低 ， 对周围环境的变化麻木 ， 反应迟钝 ， 即便是较大的声音也感觉很弱 ， 好像从很遥远的地方传来 。
?感觉增强 。 对外界一般性的刺激感受性提高 ， 过于敏感 ， 例如感到声音特别刺耳 ， 阳光特别耀眼 ， 普通气味异常刺鼻等 。
?感觉异常 。 躯体内部产生各种不适感或难以忍受的异样感觉 ， 如挤压、牵拉、气流、蚁爬感 ， 但这些感觉无法确定明确的部位 。 由于出现这些异常的感觉 ， 一些人因此怀疑自己患病而去医院检查 ， 其结果是没有任何器质性的疾病 。 部分人因过分相信自己的感觉而不信任医生和医院的检查结果 ， 于是反复检查 ， 其结果是由开始怀疑自己有病逐渐到相信自己已经患病 ， 可能会发展为疑病症（神经症的一种类型） 。 （2）记忆力减退：职业倦怠者时常感觉记忆力下降 ， 有时觉得自己的脑袋就像被掏空了 ， 一片空白 。 思考问题或说话时经常词不达意 ， 在熟悉的环境中也容易迷路 ， 说不出熟悉物体的名称 ， 很难回忆最近发生且较为重要的事件；运用已经学会的技术的能力下降；学习和获取新知识的能力明显降低；对环境和工作的适应能力明显不如以前 。 在工作和生活中经常显得漫不经心 ， 而且常常出错 。 （3）思维问题：思维是人脑对客观事物间接和概括的反映 。 职业倦怠状态下思维问题主要表现为对通过感知所获得信息的分析、抽象和概括能力下降和过程的错误 ， 例如对工作程序不能进行审核或估计 ， 做出错误的推断而导致失误 。
思维能力方面的障碍主要表现为思维速度和推理的逻辑性变化 ， 具体表现为联想困难、思路阻塞、语言迟滞、反应迟钝 ， 例如在会议上发言时大脑一片空白 ， 面对领导的提问不知所措等 。
二、职业倦怠表现为注意力方面的症状
职业倦怠者常常会觉得难以把注意力集中于某一事物并保持相当长的时间 ， 容易分散注意力 。 例如即使看了很久的资料也不知所云 ， 就像没有读过一样 。 一部分人还发现自己会去注意那些以前从来不曾留意的事物 ， 包括自己的一些想法或他人的一举一动 ， 甚至某些微小细节都保持高度注意和警惕 。 还有些人的注意范围狭窄 ， 在一定的时间内只能注意某些细节而不能总揽全局 ， 或注意力转移困难 ， 即很难将注意力从一个事物上转移到另一个事物上 。 还有人注意力不集中 ， 容易被外界的刺激转移注意 ， 因此其注意力不能持久 ， 经常转化注意对象 ， 导致不能持续的谈论一个话题或从事某一活动 ， 工作效率无法保证 。
注意力非常重要 ， 在精神活动中的任何一个环节均有注意力的参与 。 注意力如果出了问题 ， 人们将无法清晰的感知一定的事物并深入的思考问题 。 没有注意 ， 人们的各种智力因素 ， 观察、记忆、想象和思维等心理活动因得不到一定的支持而失去控制 。
三、职业倦怠表现为情绪方面的症状

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