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桃含有哪些维生素，桃子含维生素c多少

小知识


吃桃子能补充哪些维生素 桃子含有多种维生素 。
每100克桃子的可食部分中 ， 维生素A原（胡萝卜素） 60微克 。 维生素B130微克 ， 维生素B2 20微克、维生素C6毫克 ， 另外能量为117.2-7.7千焦 ， 约含蛋白质0.8克；脂肪0.1克；各种糖类10.7克 ， 钙8毫克 ， 磷20毫克 ， 铁10毫克 。
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虽然桃子营养丰富 ， 但并非人人皆宜 。 桃是温性水果 ， 如果有口干、咽喉痛、流鼻血等上火症状 ， 最好少吃或者不吃 ， 以免加重上火症状；有皮肤病、易生疮疖的患者应尽量少吃桃子；如对桃毛过敏 ， 在吃之前可用盐水泡或者用刷子清洗表皮 ， 然后再用水冲洗 ， 能较干净地去除桃毛 。
此外 ， 桃子属于含糖量较高的水果 ， 高糖食物吃太多容易让肠胃不佳的人出现腹泻 ， 这其实与糖的渗透性有关 。 人在吃桃子的时候 ， 如果量太大 ， 胃肠壁细胞吸收水分的能力小于肠胃里糖的渗透压 ， 细胞中的水分就会渗出进入胃肠道 。
由于桃子本身的含水量很高 ， 导致肠胃中水分过多而产生腹泻 。 胃肠道功能欠佳的人容易在吃了桃子后 ， 发生腹泻 。
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桃子里有哪些维生素？ 桃子的营养成分为每100克桃子的可食部分中 ， 能量为117.2—7.7千焦 ， 约含蛋白质0.8克；脂肪0.1克；各种糖类10.7克 ， 钙8毫克 ， 磷20毫克 ， 铁10毫克 ， 维生素A原（胡萝卜素) 60微克 。 维生素B1 30微克 ， 维生素B2 20微克、维生素C6毫克、烟酸0.7毫克 ， 另含多种维生素、苹果酸和柠檬酸等 。
桃子有什么维生素 猕猴桃除了含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素之外 ， 还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇 。
一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多 ， 被誉为“水果之王” 。
猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维 ， 作为水果最引人注目的地方当属其所含的具有出众抗氧化性能的植物性化学物质sod ， 据美国农业部研究报告称 ， 猕猴桃的综合抗氧化指数在水果中名列居前 ， 仅次于刺梨、蓝莓等小众水果 ， 远强于苹果、梨、西瓜、柑橘等日常水果 。
与蓝莓等同属第二代水果中颇具代表性的 。 与甜橙和柠檬相比 ， 猕猴桃所含的维生素C成分是前两种水果的2倍 ， 因此常被用来对抗坏血病 。 不仅如此 ， 猕猴桃还能稳定情绪、降胆固醇、帮助消化、预防便秘 ， 还有止渴利尿和保护心脏的作用 。

桃子里面含维生素C吗 现代研究认为 ， 桃是一种营养价值很高的水果 ， 每百克桃含蛋白质0.8克、脂肪0.1克、糖类7克、粗纤维4.1克、灰分0.5克、钙8毫克、磷20毫克、铁1.0毫克、胡萝卜素0.01毫克、硫胺素0.01毫克、维生素E0.02毫克、尼克酸0.7毫克、维生素C6毫克 ， 尚有多种挥发油和有机酸 。 桃中含铁量较高 ， 在水果中几乎占居首位 ， 故吃桃能防治贫血 。 桃富含果胶 ， 经常食用可预防便秘 。 中医认为 ， 桃子性温和 ， 能够活血、润肠、生津、养肝、通经络 ， 所以常吃桃子可以强身健体 ， 延年益寿 。

桃是一种营养价值很高的水果 ， 含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分 。 桃中含铁量较高 ， 在水果中几乎占居首位 ， 故吃桃能防治贫血 。 桃富含果胶 ， 经常食用可预防便秘 。

中医认为 ， 桃味甘酸 ， 性微温 ， 具有补气养血、养阴生津、止咳杀虫等功效 。 桃的药用价值 ， 主要在于桃仁 ， 桃仁中含有苦杏仁甙、脂肪油、挥发油、苦杏仁酶及维生素B1等 。 《神农本草经》上有“桃核仁味苦、平 。 主瘀血血闭 ， 症瘕邪气 ， 杀小虫”之功效 。 桃对治疗肺病有独特功效 ， 唐代名医孙思邈称桃为“肺之果 ， 肺病宜食之” 。

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