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中午睡多久合适，中午睡10分钟等于晚上睡多久

小知识


中午睡觉最好睡多久现在很多的年轻人每天都忙着上班 ， 而且每天的工作量是非常大的 ， 因此午休对于每个人来说是非常有必要的 ， 无论是学生 ， 年轻人还是老年人 ， 每天坚持午休有利于身体健康 ， 那么午休应该睡多久比较好呢？其实午休时脚不要太长了 ， 一般半个小时到一个小时就比较合适了 。
在学校的时候 ， 特别是初中或高中 ， 很多学校是要求学生睡午觉的 ， 学生每天早上七点过就得起床 ， 经过一个早上的学习 ， 到中午吃好午饭的时候大脑就会感到疲乏 ， 学校为了保证学生下午上课的效率 ， 都会严格要求学生进行适当的午休 ， 每天的午休时间也是有严格规定的 。
以前我们的初中学校就有这个规定 ， 每天中午下课之后 ， 有一个小时的吃饭时间 ， 学生要在规定的时间见到食堂就餐 ， 如果去晚了里面的工作人员都已经下班了 ， 一个小时之后 ， 学校的睡觉铃声就会响 ， 一旦铃声响之后就不能有人在外边走动 ， 每天的午休时间就是一个小时 ， 时间一到 ， 铃声会再次响起 ， 提醒学生们该起床了 。 我们都觉得学校的这个管理制度很好 ， 时间都有明确的规定 ， 让学生中午休息了好了 ， 下午上课知道不打瞌睡 ， 这就能提高学生听课的效率 。
午休时间不需要太长 ， 如果睡多了反而会容易导致头晕 ， 而且白天睡觉也容易做梦 ， 特别是夏天的时候 ， 睡半小时到一个小时比较好 ， 一般到周末的时候我们都喜欢睡懒觉 ， 反正下午没课 ， 很多时候从中中午十二点直接睡到下午四点半去 ， 这时候我们们就会发现 ， 起床的时候头好晕 ， 而且即使到了晚上也很精神 ， 直至深夜也很难入睡 ， 因此午觉睡半个小时到一个小时之间较好 。


午睡多久合适午睡睡得好 ， 下午没烦恼！经过一上午的辛苦工作 ， 现在很多人都会在中午的时间挤出时间来小憩一下 ， 但是很多人不知道的是他们很多睡觉的方式是错误的 ， 而这些错误的睡觉方式不仅没有让我们得到想要的休息 ， 反而让我们的身体受到损害 。 现在夏天到了 ， 夏日午后适当小睡一会儿 ， 不仅有利于提高精神 ， 还能降低冠心病等疾病的发病率 。 接下来就和小编一起来看看一些不正确的午睡方式吧 。
1、吃完就睡
吃完午餐就睡觉 ， 这是很多人的通病吧 。 吃完后 ， 我们的大脑供氧量会下降 ， 容易产生困意 。
但是如果立即睡觉很容易消化不良 ， 导致胃病 ， 还可能会造成我们醒来后头昏脑胀、四肢无力 。
建议：吃完饭后不要马上睡觉 ， 在周边稍作走动或是站立 ， 20分钟后再午睡 。
2、趴着睡
【中午睡多久合适，中午睡10分钟等于晚上睡多久】对于这一点很多人表示 ， 能睡觉就已经很不错了 ， 还计较什么呢？但是趴着睡确实是很伤身的 。 第一 ， 趴着睡时 ， 会导致眼球受压 ， 时间久了就容易造成醒后暂时性的视力模糊；第二 ， 趴着睡时容易弯腰驼背 。 第三 ， 导致肥胖 ， 趴着影响消化 ， 食物无法及时转化成能量 ， 会引发肥胖 。
建议：尽量在床上午睡 。 对于上班族 ， 可在脑后垫靠枕 。
3、午睡时间过长
睡觉哪有睡够的 ， 但是如果午睡时间过长的话 ， 超过1小时 ， 人会有浑身无力 ， 越睡越累的状态 。
建议：午睡时长最佳是20分钟左右 ， 时间虽然不长 ， 但是有助于快速恢复身体能量 ， 让人快速、高效地投入工作 。
4、睡在通风口
夏季比较热 ， 很多人喜欢睡在通风的地方、或者是空调、电风扇的下方 ， 但是也很容易让人感冒或者是头疼 ， 更严重者的可能还会造成面瘫 。

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