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人的记忆有多久，人的短期记忆多长时间

小知识


人的记忆能保持多久？人在什么时候记忆力最好呢，每个人的情况都不一样，有些差异，要弄清自己的最佳学习时间，人的大脑在一天中有一定的活动规律：一般来说，上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力；下午3时思考能力最敏捷；晚上8时记忆力最强；推理能力在白天12小时内逐渐减弱 。 根据这些规律，早晨刚起床，人的想像力较丰富，就抓紧时间捕捉一些灵感，做些构思工作，兼读语文和背诵英语单词，由于早晨空气新鲜，要参加一些体育锻炼；上午做一些严谨工作，上课认真听讲，做好课堂笔记；下午除听课外，要快速准确做好当天的笔头作业；晚上加强记忆和理解，预习第二天功课 。 中午、傍晚的空隙时间就安排一些不费力的事务性工作，如看看报纸，收集写作素材，散步和休息 。

怎样增强记忆力？
记忆，就是过去的经验在人脑中的反映 。 它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程 。 其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等 。
记忆的大敌是遗忘 。 提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘 。 在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力 。 下面介绍增强记忆的十种方法 。
1.注意集中 。 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘 。 如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率 。
2.兴趣浓厚 。 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住 。
3.理解记忆 。 理解是记忆的基础 。 只有理解的东西才能记的牢、记得久 。 仅靠死记硬背，则不容易记住 。 对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好 。
4.过度学习 。 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度 。 过度学习的最佳程度是150% 。
5.及时复习 。 遗忘的速度是先快后慢 。 对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段 。
6.经常回忆 。 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢 。 闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘 。
7.读、想、视、听相结合 。 可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多 。
8.运用多种记忆手段 。 根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力 。
9.掌握最佳记忆时间 。 一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间 。 利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好 。
10.科学用脑 。 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率 。 这是提高记忆力的关键 。

有益增强记忆力的食物：
常饮葡萄汁有益于延长寿命 。 适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精会对神经产生麻痹作用，因而葡萄汁是更好选择 。 葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力 。 除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力 。

野生蓝莓果富含抗氧化物质，可以清除体内杂质 。 在小白鼠身上进行的试验结果表明，长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力，防止随着年龄增长，平衡和协调能力的减弱，还能减少高血压和中风的发生几率 。

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