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双盘多久才能气血打通，打坐气血要通的预兆

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练习双盘腿每天要练习多久 既有益于身体又不影响腿型 顺便问下双盘腿盘久了会影响腿型吗1024973182 师兄您好， 我大部分都在贴吧内活动， 建议到百度打坐吧找我 。 下面回答您的问题：
1. 加了坐垫腰打不直， 挺直了脚就很痛
脚很痛可以先练单盘， 单盘坐久了也是脚会很痛， 解痛的方法只有一个， 就是静心， 一味静， 静到把身体都忘了的瞬间， 气就会通过， 然后再也不会痛了， 因为气脉通了 。
2.盘上就有气血上顶， 我该怎么做才能把气血向下运行啊？
气血要怎样流， 我们不能想去控制， 只能管我们静心部分 。
3.静不下来， 那就要好好针对您的静心法门来讨论了， 静心不是傻傻的坐， 傻傻的痛， 有方法的 。

下面提供一些基本知识， 您参考了（尤其第28问有关气脉的， 27问有关静心的您多参考）
打坐多久才能打通气脉， 双盘打坐的最高境界根据每个人的体质不一样， 时间也不一样 。 以打通小周天为例， 我见过最快的人有不到十天就打通的， 慢的也有3-5年， 所以不能一概而论 。
我14岁那年差不多用了八个月打通了小周天， 自我感觉是：1、心地纯正；2、一心不乱；3、童子身最容易打通 。
双盘时气血往头顶直冒怎么把气血往下送啊看大图
1. 双盘人人可练， 即使60岁开始练起，
2. 双盘练得不仅是筋骨， 而是把经络全部打开 。
3. 如果练成， 并每天坚持双盘坐20分钟， 可保70岁登山如小伙 。 日常基本百病不生 。
4. 双盘练成后， 打坐就不会再腰疼 。 肾气充足， 甚至想弓着腰坐都不可能， 气足的会把脊背顶的很直 。
5. 开始练几天之后， 就会持续的腿疼， 然后会腰疼 。 不练的时候也一直疼 。
6. 具体的练法是上座之前做些开胯运动， 然后试着双盘， 直到盘上， 然后忍痛， 直到时间越来越长 。
7. 练双盘， 能迅速促进胃肠蠕动 。 即使饭后立即开练， 20分钟后胃就全部排空了 。
8. 双盘不仅打开腿部经络血脉， 而且会打开胯关节 。
9. 双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉， 为了打通动脉， 心脏会加大力量泵血， 因而能打通腿部血脉 。
10. 在打通腿部血脉前， 由于双腿动脉不过血， 因此全身血液都集中在上半身， 而此时心脏又在加大供血力量， 因此， 五脏六腑会得到大量的供血， 迅速改善脏腑机能， 并促进大脑供血 。
看大图
双盘， 即著名的“七支坐”、“莲花坐” 。 一般认为是高功夫必备只姿势， 尤其在密宗中， 没有此基础， 似乎无法继续往上进行锻炼 。 其实， 这种姿势的好处只不过是：
（1）比较稳妥， 不易倾倒 。
国际 （2）下肢盘得紧， 气血主要集中在胸腹， 入静程度高 。
（3）坐姿威严， 心理暗示好 。
（4）利于气脉调和， 是长时间打坐的最佳选择 。
但是， 采用双盘， 必须得两腿有相当的柔韧性， 否则会疼痛难当， 无法入静 。 硬行练习是不行的 。 据本人体验， 双盘在很短的时间就能成功 。 需要注意的是不要执著此姿势 。 别的姿势往往占地面积小， 身体承受的压力也比较小， 随时随地的可以练习 。 双盘的训练如下：
国际（1）平坐于地面上， 右腿前伸 。 左腿盘起， 左足搭于右腹股沟上 。 左手扶左膝， 右手扶左足 。 上下压左膝， 直到左膝碰地 。 上下压动5分钟左右 。 换右腿 。
国际（2）同上， 左足从右腿上下来， 仍贴于右大腿根儿， 两手攀右足， 头够右膝盖， 同时呼气 。 换另一侧 。
（3）同上， 左足搭在右腹股沟上， 两手攀右足， 头够右膝盖， 同时呼气 。 换另一侧 。

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