蹲下起立动作要领是什么
【蹲下起立动作要领是什么】当听到蹲下的口令时 ， 左脚不动 ， 右脚后撤小半步 ， 脚掌着地；左脚弯曲、蹲下 ， 屁股做到右脚脚跟上 ， 两脚分开约60度 ， 上体保持正直 ， 双手放在膝盖上 。
当听到起立的口令时 ， 迅速起立 ， 收脚 ， 右脚后跟迅速贴紧左后跟 ， 成立正姿势 。
蹲下 ， 起立的动作要迅速 ， 有节奏感 ， 同时上体要正直 ， 两眼有神；两手五指要并拢 ， 肘部稍向里合 。
文章插图
应用
蹲下起立是体育锻炼时的重要动作 。 主要应用在以下两个方面：
（1）队列训练：蹲下起立是队列训练的重要环节 。 整齐划一的蹲下起立动作可以展示一个队伍的整体精神风貌 。
（2）腿部锻炼 。 力量举、举重、壮汉、投掷 ， 这些力量项目靠的主要是腿力 ， 需要进行经常性的深蹲练习 。
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