上下动律的要领
古典舞中的提、沉指的是联系起来 。 实际的训练中提、沉是躯干之上下动律 。 要也就是要先“沉”后“提” 。 在舞蹈的训练中， “沉”应该在坐的正确姿势上， 通过有效的呼吸， 气落丹田， 能够使气息下沉 。 通过这种方式使动作自然， 让人感觉很放松， 形成身微弯状、胸微含， 眼皮随着沉气 。 这样的几个动作就能够完好的表现“沉” 。 “提”在舞蹈的实际训练中， 应该结合深吸气， 这是具体的做法 。 以胸之力而带动腰椎， 气由丹田提至胸腔， 由微弯状一节一节直立 。 任何多余的动作都会影响到整体的效果， 所以， 头部顶向虚空， 气息要有流动感， 不能够静止的憋住， 身体随着气息运动 。
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