教你五个减肥小贴士,跟着做轻松瘦身,记得收藏

要想减肥成功, 生活细节要把控 。
没错, 减肥成功跟生活中的很多细节息息相关 。 虽然我们都知道减肥的基本原理, 那就是制造能量缺口, 这个缺口要么就是减少能量摄入, 要么就是增加能量消耗, 其中最重要的就是减少能量摄入 。
你说为什么?很简单, 因为让你天天去运动消耗能量你做不做得到嘛 。
教你五个减肥小贴士,跟着做轻松瘦身,记得收藏
减肥不要好高骛远, 一来就是我要控制饮食, 我要运动锻炼, 想想很美好, 几个月就能看到马甲线, 现实很骨感, 往往吼得越凶的放弃得越快 。 想减肥不要想那么多, 先把饮食调控好 。
要想调控好饮食, 减少能量摄入, 我们除了要合理搭配饮食结构, 适量吃, 还需要注意一些细节, 做好了也能更好的帮助你控制能量摄入 。
1、细嚼慢咽
我们大脑接收饱腹感这个信号有时间间隔, 在20分钟左右, 如果你吃得太快, 没有接收到信号, 就会让你一直吃, 容易能量超标 。 比如你快速吃, 吃五碗米饭都没太大感觉, 但你慢慢吃, 可能吃到2碗就饱了, 不想吃了 。 同时细嚼慢咽还有一个好处, 那就是能够感受到自己的饱腹感, 觉得自己饱了就可以停止进食, 这个时候你的身体需求基本上已经满足了 。
如何做到细嚼慢咽呢?去刻意计算自己的咀嚼次数, 边咀嚼边数, 一口食物咀嚼20-30次, 对控制能量很有帮助 。
教你五个减肥小贴士,跟着做轻松瘦身,记得收藏
【教你五个减肥小贴士,跟着做轻松瘦身,记得收藏】2、饮食顺序要注意

    推荐阅读