努力减肥，却一点效果都没有，不妨看看这20条减肥冷知识
对于有些人来说 ， 减肥轻轻松松 ， 一个月瘦10斤很容易 。
而对于有一些人来说 ， 减肥异常艰难 ， 自己也在努力的减 ， 却没有什么效果 。
如果你也出现这种情况 ， 那你不要急着继续减 ， 而是要好好反思反思自己的方法 ， 找到正确健康的方法 ， 坚持下去 ， 才能看到效果 。
同时还要注意生活中容易被忽略的减肥冷知识 ， 你可能没在意 ， 到会在潜意识的影响你的减肥效果 。 这里给大家整理了20条 ， 来一起看看吧！
1、减肥的原理都是一样的 ， 就是制造一个能量缺口 ， 任何的减肥形式目的都是这个 。
2、减肥要吃肉效果才好 ， 不吃肉反倒影响减肥效果 ， 只要不过量就可以了 。
3、主食也是可以吃的 ， 只是减肥期间可以换成粗杂粮和细粮混合一起 。
4、饿着减肥 ， 短期来看效果很好 ， 但时间一久就会反弹 ， 后面更容易发胖 。
5、凡是用减肥药的减肥方式 ， 都是不健康的 ， 前段时间网红郭美美又进去了 ， 就是销售带有违禁成分的减肥药 ， 会抑制你的食欲 。
6、最健康的减肥方式 ， 就是饮食调控 ， 搭配适当的运动 ， 并养成好习惯 。
7、代餐也是一种比较可行的方式 ， 但你要选对 ， 部分代餐要比全代餐要好 。
8、减肥期间也可以吃辣 ， 但要控制好辣椒油辣椒酱 ， 辣椒不会发胖 ， 但里面的油盐会发胖 。
9、没有睡够 ， 也容易发胖哟 。 因为熬夜后 ， 身体瘦身分泌减少 ， 同时饥饿素分泌增多 ， 更渴望吃高热量的食物 。
10、如果你家里面父母都是胖子 ， 那你发胖的概率是70%左右 ， 更要注意日常饮食的控制 。
11、环境也会影响你发胖 ， 如果你身边的朋友都是胖子 ， 你跟着一起也容易发胖 ， 因为你们的饮食生活会相互影响 。
【努力减肥，却一点效果都没有，不妨看看这20条减肥冷知识】12、如果你经常陷入悲伤的情绪 ， 更容易通过吃来缓解这些情绪 ， 从而导致更容易长胖 。
13、如果另一半比较胖 ， 你会发现自己会越来越胖 。 同理 ， 如果你的另一半比较瘦 ， 你也更容易减肥 。
14、经常接吻有利于减肥 ， 因为接吻的时候你的身体会加快血液流动 ， 呼吸增强 ， 增加能量消耗 。
15、经常加班的人 ， 会因为晚上活动量增强 ， 更容易吃宵夜 。
16、不爱喝水 ， 身体无法得到充足的水分补充 ， 就无法正常运行 ， 减肥就会变得很困难 。
17、喜欢看美食节目 ， 你的视觉传递的信号到大脑 ， 会让大脑尝试错误的判断 ， 更容易产生饥饿感 ， 你会越看越想吃东西 。
18、一个人默默的减肥 ， 会给自己找很多的理由和借口 ， 因为没有后果 。 你想要是自己能够自律 ， 也就不会胖起来了 。 但如果你让更多人监督你 ， 如果你做不到就会觉得不好意思 ， 促使你坚持下去 。
19、减肥没有局部减 ， 你看很多人说这样做瘦哪里 ， 其实是为了吸引你眼球的 。 身上的脂肪分解都是全身性的 ， 只是有的地方脂肪多 ， 整体分解也就越多 。
20、减肥不要有太大的压力 ， 压力越大 ， 越容易成为减肥成功的阻力 ， 甚至因为过大的压力导致暴饮暴食 ， 放松心情 ， 相信自己 。
其实 ， 减肥就是去好好吃饭、好好生活的过程 ， 之前不合理的生活习惯我们要去改正 。 去合理的搭配饮食的结构 ， 适量的吃 ， 多喝水 ， 好好睡觉 ， 保持良好的心情 。
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