疫情期间 老年人群防护关注五个要
本文转自：西安晚报
老年人群因身体各项机能下降 ， 免疫力较低 ， 相对于青壮年而言 ， 属新冠肺炎易感人群 ， 一旦感染也更容易出现重症 ， 危及生命 。 因此 ， 在预防新冠肺炎疫情的过程中 ， 加强对老年人的保护格外重要 。
要点一：避免前往人员密集场所
疫情期间 ， 老年人要做好外出佩戴口罩、少去人员密集场所、保持安全社交距离、保持手卫生等一般防护 。 前往超市、集贸市场等地 ， 尽量提前列好购物清单 ， 减少逗留时间 。 此外 ， 特别提醒患有基础性疾病需长期服药的老年人 ， 不可擅自停药 ， 可定期去附近的社区卫生服务机构取药 ， 或经医生评估后开长期处方 ， 减少就诊次数 ， 也可由家属代取药物 。
老年人群多喜欢外出串门 ， 但呼吸道疾病流行期间 ， 疾控专家提醒 ， 应尽量少外出、不串门 ， 尽可能不去或少去人员密集场所；必须外出时做好个人防护 ， 尤其要正确佩戴口罩 ， 做好手卫生 。
要点二：高温天气正确选择、佩戴口罩
口罩是预防新冠病毒的重要防线 ， 在环境密闭、人群密集的场所或与他人近距离接触、小于等于1米时都应正确佩戴口罩 。 但仅仅佩戴口罩是不足以遏制病毒的 。 如果仅佩戴口罩 ， 却没有做到保持手卫生或者用未清洁的手触摸眼口鼻等 ， 仍然有被病毒传染的风险；如果戴了口罩但没有正确地戴上或取下 ， 仍然有被病毒感染的风险 。 戴口罩时口罩应完全覆盖口、鼻 ， 佩戴过程中不用手抓取口罩外表面 。 高温天气 ， 口罩容易因出汗受潮 ， 建议每4个小时更换一次 ， 如口罩出现明显潮湿或者被污染 ， 应及时进行更换 。 在公园等户外场所 ， 选择一次性使用医用口罩或医用外科口罩即可；此外不建议老年人使用N95或KN95等防护口罩 ， 因其密闭性太强 ， 呼吸阻力较大 ， 长期佩戴后可能出现缺氧而导致的胸闷、气短、憋喘等呼吸困难症状 。 患有心血管疾病、呼吸系统疾病的老年人更要谨慎 。
要点三：做到有效防疫兼顾营养充足
天气炎热 ， 很多人为了开空调降温往往会把门窗紧闭 ， 此法不可取 。 每天开窗通风不仅有利于预防新冠肺炎 ， 对于预防其他呼吸道传染病也是最便捷、有效的办法之一 。 建议每天最好开窗通风3次 ， 每次最好半小时以上 。
特殊时期 ， 老年人群在饮食上更需要合理搭配、荤素相宜 ， 适当增加虾、鱼、牛肉及奶制品等优质蛋白摄入 ， 控制高脂肪饮食；适当多吃杂粮、果蔬等有助于消化的食物 ， 做到谷类两三种、肉类一二种、蔬菜水果三到五种；一日三餐尽量定时合理饮食 ， 饭后适量运动 ， 不要立即卧床 ， 作息和饮食要规律 。
牢记锻炼运动要适度 ， 在家里可以适当散步、做操等 ， 衣服要宽松舒适 ， 鞋子合脚牢固 ， 不要穿拖鞋运动 ， 避免跌倒损伤 。 慢性病患者要做好自我健康监测 ， 按时服药 。 建议老年人群日常生活用品最好单独使用 。
要点四：心灵“防疫”不可忽视
疫情期间 ， 老年群体的日常生活方式受到了冲击 ， 常规的生活习惯也被迫改变 ， 这对其内心也造成了一定影响 。 而子女作为老年人群很重要的心灵力量来源 ， 建议通过电话等方式多多关心长辈 ， 让老人感受到家人的爱和陪伴 。 可以劝说他们不要过多关注疫情新闻 ， 多看些轻松的娱乐节目转移注意力 ， 也可以培养新的兴趣爱好 ， 如养花养鱼、书法画画等 。 通过这些容易上手且乐趣无穷的小爱好 ， 重新激发其对生活的热爱 ， 让他们体验到对生活的掌控感 。
【疫情期间 老年人群防护关注五个要】
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