减肥期间你会遇到的四个误区，快来看看
【减肥期间你会遇到的四个误区，快来看看】理解正确 ， 吃对食物 ， 减脂事半功倍
1、水果的热量低且营养丰富 ， 是否只吃水果就可达到瘦身健体的效果？
水果富含维生素和碳水化合物 ， 但其营养成分不够全面 ， 例如缺少不饱和脂肪酸及蛋白质 。
如果长期吃水果餐而不吃其它食物 ， 会使身体中的蛋白质、矿物质等营养成分丢失 。 虽然可能有一定的减肥效果 ， 但对健康有害无益
2、身体的大部分是水分 ， 要达到减肥的效果 ， 是否应该尽量减少饮水？
喝水有利于将体内代谢产生的毒物排泄出体外 ， 并可改善血液循环 。
此外 ， 脂肪的新陈代谢 ， 包括脂肪的分解及利用需要有足够的水分来完成 ， 所以喝水少也会使人发胖 。
在正常情况下 ， 一个人每天大约需8杯水（约2000毫升） 。
3、睡眠可以帮助身体储存能量 ， 要想加强减肥的效果 ， 是否应该减少睡眠？
美国芝加哥大学的研究人员发现 ， 睡眠不足会打乱我们体内激素平衡 ， 造成瘦素（让人产生饱足感）含量减少和饥饿素（让人觉得饿）增加 。
结果即使不饿 ， 我们也会认为自己饿了 ， 于是就会吃东西 ， 多吃了东西然后就月半（胖）了
要想减得好 ， 应该保证充足的睡眠 。
4、体内脂肪增加是导致肥胖的直接原因 ， 是否只要保持低脂饮食就不会胖（就能减肥）？
低脂饮食对控制体重有帮助 。
但是 ， 并不是避免高脂肪饮食就不会发胖 。
决定肥胖的主要因素在于摄取的热量是否超过消耗的热量 ， 如果摄取的热量长期大于消耗的热量 ， 就会导致多余的热量以脂肪的形式储存起来 ， 引起肥胖 。
热量并不是仅来自于脂肪 ， 还来自碳水化合物及蛋白质 。
所以即使避免了高脂饮食 ， 但不注意碳水化合物及蛋白质的摄入 ， 一样可导致肥胖
身体是一部“智能机器”——
吃对了 ， 身体就会听话 ， 发出指令减脂
吃错了 ， 身体就会反抗 ， 体重居高不下 。
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