跳健美操腿会变粗吗
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跳健美操腿会变粗吗
在跳完健身操之后，由于腿部肌肉是处于兴奋紧绷状态的，会感觉腿好像变粗了，但其实腿不是真的变粗了，而是运动后乳酸堆积的结果，这个是可以通过继续运动代谢出去的 。而且跳健美操是一种有氧运动，能够消耗脂肪减肥，在瘦腿方面也是有一定作用的 。所以，按照正确的方式跳健美操是不会使小腿变粗的 。
跳健美操如何预防小腿变粗
跳健美操前进行热身 在跳健美操之后，压一下腿，进行两腿拉伸等动作，加快了腿部血液的流动，让腿部肌肉得到充分的预热和放松 。
时间不超过1个小时 跳健美操的时间不要超过1个小时，每周次数最好控制在4-5次 。时间太长，间隔太短，腿部肌肉得不到休息 。
跳健美操后按摩小腿 在跳完健美操之后，对腿部进行按摩，捶打等放松腿部肌肉的活动，减轻因运动紧绷的腿部肌肉，能有效的保持腿型的完美 。
几个瘦腿的健美操动作
踏步 进行有节奏的原地踏步，用身体来体现节奏，这个节奏不会引起心跳过速，也不会影响体力不能下一个动作 。
提膝 将大腿高高抬起，加上手臂横摆的动作，尽量地扭转身体，骨盆扭转以后，两边的侧腹也可以充分地伸展开来，又突然地紧缩回去，可以收到很好的收紧腰围和大腿肌肉的效果 。
踢腿 踏着步，一条腿抬起时猛然向前踢去 。这时绷紧的部位是大腿和腹部，能够在这个过程中消耗腿部的脂肪 。
重压提膝【跳健美操腿会变粗吗】 双臂向前，双手轻轻交叉，然后抬起一条腿，将手掌放在上提的膝盖上，手掌下压，加力，按住上提的膝盖，并逐渐加大力度 。
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