长寿的秘诀是什么
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长寿秘诀之一：充足的睡眠
【长寿的秘诀是什么】 要想长寿充足的睡眠必不可少，每天必须要保证不少于6个小时的睡眠时间，7小时是睡眠的最佳时间 。睡眠时间不足6小时者，大脑老化会提前4～7年 。不同年龄的人所需睡眠时间是不同的，老年人一般不要少于6小时 。老人应在每晚11点前睡觉，晚间睡眠质量不好的，最好养成午休习惯，但时间不要超过1小时 。
长寿秘诀之二：饭吃八分饱
俗话说：“七八分饱人不老” 。当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下筷子 。吃得太饱，会造成抑制细胞癌化的遗传因子活动能力降低，增加患癌几率 。日本冲绳群岛上住着许多长寿居民，他们的心脏病和脑卒中几率世界最低，其中的长寿秘诀之一就是每餐八分饱 。
长寿秘诀之三：穿衣忌三紧
老年人切忌穿狭窄瘦小的衣服，尤其忌领口紧、腰口紧、袜口紧 。
领口紧会影响心脏向头颈部运送血液，引起血压下降和心跳减慢，使脑部发生供血不足，出现头痛、头晕、恶心、眼冒金星等症状 。
腰口紧不仅束缚着腰部的骨骼和肌肉，还会影响这些部位的血液流通与营养供应 。另外，过紧的腰口把胃肠勒得很紧，影响食物消化 。
袜口紧会使心脏有营养的血液不能顺利往脚上流，时间长了，便会引起脚胀、脚肿、脚凉、腿脚麻木无力 。
长寿秘诀之四：每日定时排便
每日定时排便一次，及时将体内的代谢垃圾排出可以让人健康长寿 。很多老年人由于肠胃功能减弱，容易便秘，但是为了健康，应尽可能地保证每天排便一次 。平时可以多吃些富含膳食纤维和促进排便的食物，比如燕麦、玉米、芹菜、香蕉、蜂蜜等蔬菜，还要多补充水 。
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