竞走的速度是多少
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竞走的速度是多少
放松走的情况下，步态轻松，路程约不少于2公里，频率不低于50-70/分，每周3至5次 。快步走的情况，路程3-5公里，步频较快约150步左右/分，步态平衡向前，每周3至4次 。
竞走一小时多少公里
【竞走的速度是多少】 每个人竞走时因步长和步频是不一样的，所以竞走一个小时的距离也会不相同 。但一般是可以走10-15公里的 。
竞走与普通走的速度区别
普通走每分钟约为100到120步，而竞走可达180-200步，一些优秀的竞走运动员每分钟超过200步 。而普通走的步长一般是70-80厘米，竞走的步长可达90-110厘米 。普通走，每步一般需要0.50—0.55秒，而竞走每步只需要0.27—0.32秒，甚至还要少一些 。而从竞走和普通走的速度区别中也可以看出，竞走的速度是受到步频和步长的影响的 。
如何加快竞走速度
竞走的速度取决于步频和步长，再加上步长和步频也是相互制约的，加大步长相对地会影响步频，加快步频也会影响步长 。一般应保证一定步长的前提下提高步频，使步幅自然、宽大、步频快，身体重心轨迹波动小，移动速度快，这样竞走的整体速度才能提高 。不要也不要过分加大步长，会给有关肌肉加重负担和增加紧张程度，过多消耗体力，容易引起疲劳，而且也不利于步频的加快 。加快步频是依靠腿部肌肉的力量和中枢神经系统的作用，其潜在力是比较大的 。
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