文章插图
不做倒置动作
避免所有倒置姿势，始终保持子宫位置高于心脏的姿势，否则会干扰经期身体能量向下排毒的自然过程，引起经血逆行 。
不剧烈运动
过于剧烈的动作，或则容易造成紧张和疲劳的姿势尽量不做 。此外不要长时间站立或保持平衡姿势 。
不练习新的高难度动作
【经期练瑜伽的注意事项】 女性经期身体比较敏感，为避免危害健康，经期不要尝试挑战有难度的姿势，或学习新的姿势 。
练瑜伽的其他注意事项
1、练瑜珈前的2个小时，不要进主食，上课前，最好先上个厕所 。
2、练瑜珈前，用热水冲一下身体，或者先跑15分钟脚 。
3、练瑜珈时，不要带比较大的首饰，最好拿掉一切饰品，顺便关掉手机，免得影响自己的注意力 。
4、动作不需要完全作到和教练一致，只要做到自己的极限就有效果了 。
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