每天走多少步最健康
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每天走多少步最健康
每天走5400步—7900步最健康 。身体较为虚弱的人每天步行5400步可以达到增进健康的目的 。身体状况较好的人，每天步行7900步能够达到强健身体的目的 。个人可根据自身的身体状况拟定合适的运动量 。
每天走多少步能减肥
如果运动者想要通过步行的方式来减肥，则需要加大运动量 。一般男性运动者每天要走11000—12000步，女性运动者要走8000—12000步 。同时步行需保证一定的运动速度才有减肥效果 。
步行速度多快合适
一般步行速度达到100步/分钟，就能够起到强健身体的作用 。即步行运动要达到中等强度 。减肥运动者也需要以同样的速度来进行步行锻炼 。
步行多久合适
不同步速，相对应的步行时间也不同 。
1、以中等速度（100步/分钟）步行，每天需行走30-60分钟，每周至少达到150分钟的运动量 。
2、以较快速度（120步/分钟左右）步行，每天需行走20-60分钟，每周步行累计不少于75分钟 。
3、以上两种速度交替进行，每天步行30分钟，或每次步行持续10余分钟，一天累积步行30分钟，可达到健身效果 。
【每天走多少步最健康】
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