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颈椎保健操
平常 ， 人们常常嚷嚷颈椎疼 ， 脖子不舒服 ， 头晕难受 ， 却很少有人真正的将颈椎病当回事 ， 也不刻意保护颈椎 。专家指出 ， “万病之源 ， 始于颈椎” ， 颈椎不好疾病多 。往往很多人是在颈椎病影响到正常生活 ， 疼痛难忍时 ， 才选择治疗途径 。
在骨科疾病上 ， 颈椎病分五种类型 ， 包括颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、交感型颈椎病、椎动脉型颈椎病 。其中最常见的是神经根型颈椎病 ， 它占颈椎病的60%—70% 。这类患者常出现手臂到手指的麻木、疼痛或者肢体皮肤感觉减退 。
颈型颈椎病较轻 ， 病人常感觉颈肩僵硬、疼痛、活动受限、肩背部沉重、手臂无力等 。
交感神经型常表现为头痛、头沉、头昏 ， 枕部或颈后痛 ， 视物模糊、眼窝胀痛、眼睛干涩 ， 心跳加快等 。
椎动脉型主要表现为眩晕 ， 患者常在转头或低头、抬头时突然眩晕甚至摔倒 。
脊髓型是颈椎病中最严重的一种 ， 可有颈肩、下肢僵硬 ， 胸腹和四肢紧束 ， 不听指挥等症状 ， 严重的会导致四肢瘫痪 。
为什么要抬头做人 ， 而不是低头 ， 其实是为了保护好你的颈椎能够活动自如 ， 随时呈现舒适的健康状态 ， 享受每一秒无痛生活 。
当头部处于正常位置时 ， 一个成人的头部重5kg左右 ， 当头向前倾斜 ， 颈部承受的压力激增 ， 甚至达到27kg.
而颈椎操运动是较好治疗颈椎病方法之一 ， 运动能够增加自身体质、锻炼肌肉、坚固骨骼 ， 而且能使处于紧张状态下的肌肉得到松弛 ， 从而达到防治颈椎病的效果 。如太极拳、羽毛球、乒乓球、游泳、放风筝等 。太极拳的招式中非常重视站姿及头、眼、颈和四肢的配合和协调 ， 在打羽毛球的过程中 ， 头部会随着羽毛球的运动做前屈、后伸、左转、右转等放松性运动 ， 对于长期伏案、埋头工作的上班族 ， 玩手机的低头族而言 ， 在回接高球时 ， 抬头看球的动作还可以很好地起到「反向治疗」的效果 。且向后引臂的回球动作 ， 亦能令颈椎与脊椎处于放松状态 ， 缓解肩膀酸痛 ， 因而能很好地防治颈椎病 。
如果你不爱运动或者没有时间参加运动 ， 下面是可以长期坚持练习的颈椎操 。叫做10点操
颈椎不好 ， 手上抬！手指要绷起来 ， 把两只手举到钟表上十点十分的位置 ， 用这个动作走路 ， 每天坚持走半小时 ， 第二天颈椎就会很爽 。两只手臂一定要放在身体两侧略向后 ， 这样效果最好 ， 眼睛向前方看一点点 。
【颈椎患者保健操哪种效果好？】 颈椎病患者长期坚持做颈椎操 ， 对于颈椎疾病来说能够起到一定的缓解作用 ， 让我们在生活中有时候能够属于一些 ， 不那么痛 ， 但是这并不是长久之计 ， 因为颈椎病是长期生活中不良的姿势和生活习惯而形成的 ， 颈椎病一旦形成说明骨骼内部出现了一定的受损现象 ， 并且出现了炎症 ， 在做以上动作操之前需要先消除骨骼内部的炎症 ， 后期加以动作康复才能真正的治愈好颈椎病！
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