午睡多久最合适
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闭目养神10~20秒快速充电
上班族多数没有时间午睡，但是可以尝试闭目养神十几秒，也对健康有益 。如果感觉身体疲乏，双眼干涩，略有困意，可以微微合上双眼休息10—20秒，能给身体快速“充电”，恢复精神 。
2~5分钟小憩助你恢复精气神
别小看这短短几分钟的午休，有时这对消除疲劳有惊人的效果 。如果感到焦躁不安，大脑反应变得迟缓，容易发呆，最好闭目静养几分钟，可以令全身放松，心平气和，有利于激发灵感，提高工作效率 。
5~20分钟小睡提高工作效率
5~20分钟的午睡就能起到较好的养生保健效果 。如果感到浑身无力，头脑发沉，可以小睡一会儿，有利于提高短期记忆力、敏锐性、耐力、学习及动手能力，帮助恢复精神 。
20~30分钟提高长期记忆力
如果你长期记忆力不好，或是感到两眼睁不开，大脑已经开始“休眠”，最好选择这个级别的午睡 。此外，午睡20—30分钟还能保养肝脏、促进消化，清除脑中无用的信息，加强长期记忆 。专家认为，5~30分钟的午睡最适宜 。
【午睡多久最合适】
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