晨练完多久吃早餐
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晨练后可以立即吃早餐吗
晨练后不宜立即吃早餐 。
在晨练的过程中大部分的血液都分布在运动系统上 ， 只有少量的血液分布在消化系统上 ， 因此消化功能会相应地降低 ， 即便晨练已经结束 ， 这种情况短时间之内也不会结束 ， 晨练结束之后马上进餐 ， 则会影响食物的消化和吸收 ， 经常这样做会出现消化不良或是恶性慢性胃炎等症状 。
晨练后多久可以吃早餐
一般晨练不会有太大的强度 ， 因此晨练结束后30分钟左右的样子就可以进食 ， 如果运动量过大的话 ， 则需要休息1个小时的样子 。因为休息半个小时之后心率已经基本恢复正常 ， 消化系统上的血液也已经回位 ， 此时进食有利于食物的吸收 。
晨练前可以吃早餐吗
晨练前可以进食少量的食物和水分 。
晨练最好不要完全空腹 ， 因为此时体内的血糖含量比较低 ， 空腹晨练容易引起低血糖 ， 因此在晨练前最好吃一些含碳水化合物较多的食物 ， 如一片面包、几片饼干等 ， 或者可以适当地喝一些淡盐水 。同时晨练前的早餐不宜食用过多 ， 否则在晨练的过程中会引起身体不适 。
晨练后吃什么食物好
【晨练完多久吃早餐】 1.流食 ， 如果粥、汤、汁及水分较多的水果和蔬菜（如葡萄、西红柿、橙子、西瓜、黄瓜）和生菜 ， 它们中的水分和维生素含量比较高 ， 可以帮助人体补充水分和维生素 。
2.多吃蛋白质含量比较高的食物 ， 比如说牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼等 ， 它们可以为人体及时地补充能量 。
3.碱性食物也要多吃 ， 如豆制品、瓜果、新鲜蔬菜、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等 ， 它们可以降低血液的酸度 ， 中和平衡达到弱碱性 ， 可以很好地消除疲劳 。
4.多吃富含钾和维生素的食物 ， 如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等 ， 它们可以帮助人体排出积存的代谢产物 ， 同时还能够起到消除疲劳的作用 。
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