跑步减肥会减胸吗 夜跑和晨跑哪个减肥效果好
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跑步减肥，会把胸也变小么
会 。女性胸部的脂肪组织占总体比例较高，当你通过跑步减肥，当体脂不断下降的时候，胸部脂肪必然也会跟着一起减少 。跑步运动瘦得是全身，因此无法有选择性的瘦局部 。所以，会有相当一部分女性在跑步一段时间后会发现Cup Size变小的现象 。但是也正因为如此，也不需要特别担心“只有乳房变小”这种事情的发生 。
另外还有一个原因就是很多女性跑步时没有穿着具有支撑保护功能的运动文胸，女性胸部除了底部的胸大肌，再无其他韧带或是肌肉组织支撑或撑持，如果没有额外保护，跑步时带来的摆动，会使胸部弹性纤维受到损害，从而导致胸部下垂 。那么从视觉上来看也会觉得胸变小了 。有些女孩跑步减肥期间减少了热量的摄入，这也会对胸部有影响 。毕竟瘦下来是全身上下一起瘦的 。
应对的方法 1、合理安排跑量 。一般的健康跑是不会让胸部迅速变小的，除非是长距离的大跑量才会 。如果你平时只是跑三五公里，我认为不需要特别担心 。
2、穿戴运动文胸 。这个就不展开赘述了，对于运动文胸的必要性，现在应该在女性中已经取得共识了，不单单为了Size，也是为了自身的健康 。
3、增加相应的胸部健身锻炼 。底部胸肌对乳房形状有支撑的作用，胸肌相对发达，乳房看起来也会大一点 。当然也不要练得太硬邦邦，你男朋友可能会不喜欢 。
早上和晚上哪个时间段，跑步效果最好
早上跑步 早起晨跑可以养成良好的生活习惯，仿佛这一天会比别人多出来1-2个小时，新的一天由运动开始会让你倍添活力，比喝咖啡还要好 。早晨是一天的开始，也是让心情更舒畅的起点 。由于早晨也是人体体温最低的时候，用晨跑来让体温上升，有提升一整天基础代谢的好处 。但是晨跑对于没有早起习惯的人来说，很难坚持，尤其在寒冬和炎夏时，对心血管也容易产生较大负担 。
中午跑步 中午跑步，利用午休换上跑步装备进行短时间跑步，既能锻炼身体也不影响下午工作效率 。可以避免下午犯困，比午休效果还要好 。在2005年美国的一项调查报告中提到：当中午安排锻炼时，工人的情绪、生产率、工作质量以及效率都有显著提升 。但是对于上班族来说，中午跑步需要解决一个洗澡的问题 。要不然下午整个办公室可能就都是汗臭味了 。
晚上跑步 晚上夜跑可以放松一天紧张工作学习后的精神，大汗淋漓之后洗澡睡觉，运动产生的轻微疲惫感会让你睡得特别香 。晚上是人体体温最高点，也是非常适合运动的时间 。晚上一般来说时间较为充裕，比较容易安排一次跑步 。但是经过一个白天的学习、工作，积累的疲劳也比较容易让自己偷懒放弃 。对于女性来说，夜跑也相对不那么安全 。另外，夜跑如果太晚结束则有可能影响睡眠 。
所以，没有绝对的“最佳”跑步时间，每个时段都会有优缺点 。跑步不是一项立竿见影的运动，需要你长期的坚持才能见到效果 。为了能够持之以恒，关键在于，哪个时间是最适合你的时间，最容易将跑步融入自己的生活而持续进行 。有些人早晨起不来，那就可以安排夜跑；有些人夜跑后会过分兴奋而影响睡眠，则可以考虑晨跑；有些人早出晚归，晨跑和夜跑都没时间的可以考虑午跑 。
【跑步减肥会减胸吗 夜跑和晨跑哪个减肥效果好】 注意：无论什么时间跑，都要注意不要在空腹时或满腹时跑步 。最佳时间是在饭后2到3小时，至少1小时去跑 。在清晨空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些补充体力的运动型饮料或吃根香蕉，不要一起床就跑步，能够热身活动20分钟再开始，这是因为在刚起床的时候身体机能还没有完全恢复，贸然进行运动，对心脏的负荷太大了 。
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