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睡前散步
人在夜间的时候，一天中工作、学习以及生活中的大大小小的事情都会留存在大脑之中，使得大脑在夜间的活动变得激烈而出现入睡困难的情况 。所以睡前安排室外散步能够帮助放松思维活动，特别是晚饭后出门散步还能够促进消化，有益身心健康 。
睡前刷牙
口腔中含有的细菌是最多，而在睡觉中，口腔保持静止，这个时候细菌的繁殖速度也是最快的 。睡前不刷牙很容易导致白天的食物残屑附着在牙齿表面，引起大量细菌滋生，引发龋齿、牙周炎等病症 。睡觉前刷牙能够帮助清除食物残渣，减少细菌滋生，保持牙齿健康的同时也能够帮助睡眠 。
睡前洗脚
睡觉之前用温水洗脚不仅能帮助改善脚部冰凉的情况，还能够引起血气下行而使人心神安宁，促进入睡 。而且每个季节睡前洗脚的保健功效是不一样的 。春天洗脚能够帮助固阳，夏天洗脚去暑湿、秋天洗脚润肺，动弹洗脚温水温身等等 。
睡前梳头
【入睡困难怎么办】 睡觉之前梳头能够帮助促进入睡 。头部的穴位众多，梳头能够对头部穴位产生刺激作用，起到平肝熄风、开窍守神的功效 。睡前，女性朋友可以用双手指梳到头皮发红、发热，梳通头部血液循环，改善大脑思维和记忆能力，还能够帮助保护头发，消除大脑疲劳，使人更快入睡 。
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