每天走路一小时的好处
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有益于心脏健康
卫计委首席健康教育专家洪昭光指出 ， 对大多数人来说 ， 走路是预防心脏病最简单和最方便的运动方法 。运动是保持健康生活的重要组成部分 。随着年龄增长 ， 人们更要注意保持健康 ， 每日应该进行30分钟的步行 ， 可控制体重、降低血压、调节胆固醇 ， 从而有益心脏健康 。
有益于大脑健康
【每天走路一小时的好处】 要防大脑萎缩、老年痴呆 ， 途径之一就是保证每周步行不少于9.6公里 。因为步行不仅可以增加大脑体积 ， 也会让记忆力出现问题的几率降低50% 。
有益于远离糖尿病
控制糖尿病其实不能说是很难 ， 在内分泌科 ， 经常听到医生问病人有没有下床走动？走了多长时间？研究表明 ， 每天30分钟内步行3公里 ， 每周坚持3天 ， 糖尿病的发病率可降低25% ， 坚持4天可降低33% ， 坚持5天 ， 可降低42% 。
有益于骨骼健康
走路时机体支配着骨骼更合理的支撑着身体重量 ， 能减轻骨骼内的矿物质的流失 ， 预防和改善骨质疏松 。还能缓解关节功能衰退 。
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