步行对身体有什么好处 步行对人的身体的好处
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有效增强心血管系统的功能
步行 ， 尤其是快步走的时候 ， 身体运动所需要的能量比静止状态时增加 ， 为了保证肌肉 ， 内脏所需能量的供应 ， 心脏跳动频率增加 ， 每次跳动的搏出血量增加 ， 血管舒张 ， 血液循环加速 ， 从而很好的锻炼心脏 ， 大大增强心肌和血管的韧度和强度 ， 从而能够有效降低各种心脏疾病的发生概率 。
促进人体新陈代谢
步行锻炼在改善心血管系统的同时 ， 也增强了人体新陈代谢的能力 。人体要维持正常的功能状态 ， 就要不断向外界排出体内代谢废物 ， 从外界吸收人体细胞所必需的营养物质 ， 人每天步行1到2小时 ， 并且步行速度保持在每小时3公里左右 ， 就可以大大提高人体代谢率 ， 有效防治糖尿病等代谢性疾病 。
防治骨关节疾病
人在行走的时候 ， 下肢会经理屈膝 ， 抬腿 ， 向前迈步 ， 脚落地等动作过程 ， 全面活动了髋关节 ， 膝关节 ， 踝关节 ， 与此同时 ， 为了保持身体平衡 ， 上肢会前后摆动 ， 能够使肩关节和肘关节得到锻炼 ， 步行锻炼增强了肌肉韧带的强度 ， 提高了关节的灵活性 ， 从而对风湿性关节炎起到了一定的预防和治疗作用 ， 此外 ， 步行锻炼还可以有效防治和延缓骨质疏松症的发生 。
具有明显减肥效果
每天步行四五公里 ， 可以消耗掉大量的热量 ， 促进体内多余脂肪的氧化分解 ， 并且还能使肌肉发达 。在保持平常饮食的情况下 ， 长期坚持就可以取得减肥的效果 。
【步行对身体有什么好处 步行对人的身体的好处】
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